钢管舞速成班.

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【钢管舞基本动作】
名称:波浪贴杆
难度:入门
解析:顾名思义就是像波浪一样用身体贴进钢管。
要求:翘臀。
难点:伸腿翘臀的同时，头部的高度保持不变。
体验:在保持翘臀的同时，让头部高度不变确实有困难，因为腰部不够柔软，臀部无法充分翘起。需要更好的柔韧性才能让这个动作充满美感。

名称:旋转
难度:中级
解析:用手和膝盖将身体固定于钢管上，围绕钢管做旋转运动。
要求:一定要充分活动开，身体尽量放松。
难点:用手臂的力量克服地球引力。
体验:无法完成这个动作，因为需要很强的手臂力量才能将身体挂在杆上。
具临床例子分析:女人生过孩子后，身体恢复效果不是很佳，很多女性以吃药为主，因为药物会导致很多不良效果，*恢复效果也不是很好。

钢管舞，很多女性开始选择练习它，因为它是全身性运动，对女人腹布收缩和(此处被屏蔽)收紧都起到了很大的作用，而且效果极佳，经过练习证明此舞蹈不但可娱乐对健身、瘦身都起到很大的作用。
而且练习中也可以体会到娱乐快乐。
曼妙钢管舞是尚界修身经过开发研究再创新的一种舞蹈，飘逸同时又不缺乏时尚、魅力。对修身等效果绝佳。
钢管舞已经成为流行健身舞蹈，它不但娱乐而且还让您更有魅力，身材更加正点。很多女性通过钢管舞的学习后，身体不但健康了很多，身材苗条了，而且让自己更加有了自信！
钢管舞一种全身性运动，减肥效果绝佳。
钢管舞一种又可做娱乐性舞蹈，表现效果更是无舞可敌！