天津瑜伽   天津瑜伽馆   天津南开区瑜伽培训.

北曼舞蹈培训高级导师教学，小班授课，专业零基础培训。授瑜伽，街舞，爵士舞HIPHOP，钢管舞，DS酒吧领舞，艳秀椅子舞，肚皮舞等课程。会员班，教练班，一对一私教，速成班。专业舞蹈编排，企业年会演出编排。承接各类大小型演出。

瑜伽越来越成为一种时尚，大家也更注重于老师的培训效果。不但可以修养身心，还起到减肥瘦身的效果。今天就给大家分享2组简单的瑜伽动作，按照正确顺序做，保你越做越瘦！

【一.婴儿式】

　　功用:坐稳脚后跟往前趴下，上半身像纸一样往前拉，呼吸频率保持吸3秒，吐4秒，并视个人状态做调整，注意非完全呈现休息状态，上臂要出力尽量离开地面。

　1.跪坐，臀部坐脚后跟，双脚大拇指交叠，深吸一口气后，保持背部挺直。

【二.牛猫式】

　　功用:藉由深吸气、深吐气的过程中，让脊椎，包含从尾椎到颈椎慢慢深度延展，可伸展背部，适合常有背部酸痛的人，孕妇也适合。

　　1.双手打开约略大于肩宽，双膝跪地与肩同宽，脚尖点地并与手臂撑起上半身离地，上身呈一直线，与双手臂、双腿呈90度。先深吸一口气。