少林功夫基本功扎马步怎么练习*.

　*武术的各个门派都注重对手和腿的修炼，尤其是少林拳术。一提起少林拳的基本功，很多人的意识里就出现了“马步”等字眼，确实，“马步”在少林拳中占有相当重要的地位。对于很多初学武术的学员来说，学好这些基本功对以后的武术练习将会大有裨益。那么少林拳基本功的马步怎么练习才好呢?河南嵩山少林寺武术学校/是直属于少林寺旗下，由少林寺亲自承办的国内大型功夫人才训练机构，由少林弟子亲传正宗的少林功夫，我们请嵩山少林寺武校教练为大家讲解少林拳基本功里的马步该怎么练。

　　据河南嵩山少林寺武术学校的教练介绍，在少林拳的习练中讲究马步要“落地生根”，“扎马”的意义不仅仅是锻炼了下盘马步的稳定性，而且通过“扎马”初步整合了全身的劲道，懂得了内外合一的道理，锻炼出了手与脚的力量，同时全身上下具备了初步抗击打的能力。拳谚有云“手是两扇门，全凭脚打人”，在武术的攻防运动中，要想击倒对手就必须力从根(脚)发，通过全身上下的合劲，以手为载体发放力量来击倒对手。因此，没有稳定的马步首先自身重心不稳，其次无法整劲发力，何谈能爆发巨大的力量来战胜对手?因此马步的练习在少林拳术中相当重要。

　　但是，对于初学者来说，“扎马”又是一件枯燥无味的运动，无时无刻不在考验练习者的恒心与毅力，而青少年朋友正处于身心发展的黄金阶段，通过练习马步等武术基本功，不但能打下一个坚实的武术基础，还能在练武的过程中逐渐培养耐力、体力等身体各方面的素质，同时养成吃苦耐劳、坚持不懈的优秀品质，和良好的武术德操，对将来个人的全面发展有着极大的促进作用。

　　河南嵩山少林寺武术学校以传承和弘扬正宗的少林禅武功夫文化为宗旨，以传授正宗少林功夫为已任，帮助众多武术爱好者完成学会少林武术的梦想，成为国内*的少林功夫人才的摇篮。