课程详情2015-10-23 18:31
宁波舞动奇迹舞蹈学校专注于舞蹈很多年，作为最专业的舞蹈培训机构，也深受大家的青睐。不仅是深圳马骏体育舞蹈学校宁波*指定招生点,体育舞蹈考级点,先进舞蹈培训基地,*一级教师授课,暑假*队队员授课,预约免费体验一节课。
根据个人情况分班， 每班控制人数 不超过16人。
经常组织学生参加国内外大型比赛，现已培养出多个冠军选手！
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公众微信号：宁波舞动奇迹舞蹈
除了作为一种舞蹈艺术形式以外，肚皮舞也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，这使得它在一些减肥人群中渐渐推广开来，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，肚皮舞也被认为是降体重速度最快的方法之一。
肚皮舞是一种优美的身体艺术，通过对骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转，可以充分燃烧身体脂肪，其中，瘦腹功效尤其突出。
动作一
站在地板上，双脚分开与肩同宽，然后微微的弯曲膝盖，臀部收紧，让腰部有一个凹线，这是最基本的肚皮舞姿势，练习的时候要性感且自信。双手的手臂向两侧自然的抬起，手掌向外。接着臀部向前方收回，同时腹部收紧，然后继续向后翘起，反复练习可以有效的减少腰腹部的赘肉。
动作二
同样保持基本的站立姿势，双脚自然的分开，手臂向两侧伸出，然后慢慢的将胯部向右侧移动，同时左脚的脚尖点地，重心落在右半身，接着胯骨自然的移动到左侧，换成右脚尖点地。这样自然的有频率的摆动身体，既能锻炼到腰部，也能让手臂、腿部和臀部的肌肉加强。
