西安爵士舞教练培训   凤城三路爵士舞最简单的减肥动作.

爵士舞最简单的减肥动作　身体平行向左转，回到中间，再向右转，*再回到中间位置慢慢起身，这套是一组连续动作，但如果要加强肌肉伸展，每个定点可停留约10秒，记得做动作时不要憋气。 *步:　　手臂张开平举 ...

爵士舞最简单的减肥动作

　身体平行向左转，回到中间，再向右转，*再回到中间位置慢慢起身，这套是一组连续动作，但如果要加强肌肉伸展，每个定点可停留约10秒，记得做动作时不要憋气。

*步:

　　手臂张开平举180度，一脚同时往旁边踏比肩膀略宽，接著双手手臂收回在胸前，肩胛骨同时往后压，上臂依然要保持平举状态，脚也一起收回，整体连续动作为:手张开-脚往旁边踏，手收回-脚也收回，练习时可原地踏併，或是自由往右或往左移动，保持轻快的律动即可。

　　第二步:

　　双脚张开比肩宽一倍，手臂平举向前延伸，将背往下压，直到与腿呈90度，感觉到腿和背部肌肉都被伸展开来。

　　第三步:

　　身体平行向左转，回到中间，再向右转，*再回到中间位置慢慢起身，这套是一组连续动作，但如果要加强肌肉伸展，每个定点可停留约10秒，记得做动作时不要憋气。

西安华翎舞蹈培训学校，国内*舞蹈培训机构，*越百家校区。常年开设成人钢管舞，爵士舞，酒吧热舞，肚皮舞，拉丁舞，民族舞，芭蕾舞等现在流行舞种教练班，就业班，塑身班，常规班等。

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