汉武堂成都校区

成都跆拳道健身小招术之跨栏式正压腿与分腿测压.

上课时段: 详见内容

课程价格: 请咨询

优惠价格: 请咨询

授课学校: 汉武堂成都校区

课程详情2016-05-26 15:26
成都跆拳道健身小招术之跨栏式正压腿与分腿测压

招术5.跨栏式正压腿

     直坐在地上,一条腿向前伸,另一腿膝部弯曲,将脚抵住前伸腿的腿根部,上身前倾,双手手指交叉,压住向前伸出腿的膝关节然后身体向下压。

  动作要点:一腿屈膝向后背,一腿伸直,脚尖回钩,保持膝部的平直,用身体的正面向前压。

 招术6.分腿侧压

  直坐,双腿向两侧尽力打开至“”程度,身体向右侧下压,右臂弯曲并抵住右腿,左臂向上弯曲,大臂贴着左耳,小臂位于头上,向右下推压身体。

动作要点:两腿分开尽量的大用身体的侧面向腿的方向压,身体和腿成一条直线。

锻炼部位:拉伸腿部韧带与身体两侧的肌肉。

咨询热线::

地址:成都市金牛区营门口路278号金牛体育中心奥林游泳池旁二楼

相关课程

温馨提示:提交留言后老师会第一时间与您联系! 热线电话:400-850-8622