暑假让孩子学爵士舞，开学孩子领先他们一大步.

街舞/爵士少儿暑期班

课程目标:

　　让少儿完成街舞/爵士舞科学系统的学习，掌握少儿街舞/爵士舞的基本功及体能、体质、体型的训练方法。大量集中的训练，让小朋友在短期内不仅收获舞蹈的乐趣，更提高其生理和心理等各方面综合素质。

课程安排:

　　整个暑假分为两期课程，一周三节课，每一期均为28天 12节课；两期共24节课。

招生对象:

　　0基础、有一定舞蹈基础，4-12岁的小朋友均可报名学习。男女不限。

招生人数:

　　限定12人内、小班授课

培训周期:

　　两个月36个课时（每节课小时）

收费标准:

　　680元/期，1200/两期

学习内容:

　　1.基本功（有效改善身体僵硬程度）

　　2.形体训练（改善走路驼背，坐姿，站姿等）

　　3.乐感训练(如何快速掌握节奏感）

　　4.成品舞蹈（学习舞蹈分解、连贯动作，达到能独立表演成品舞）

　　联系人:苏老师

　　地址:常州市新北区通江中路88号万达广场C座2623室

　　公交:可乘坐11路、13路、18路、36路、B1路、B10路、B13路、B16路、B19路、H1路环线、H2环线、46路、47路、50路、213路、24路公交车到达万达广场C座2622室。

爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈。爵士舞的暖身动作是很有韵律的，而且通常要持续20 -- 30分钟。爵士舞能轻松的锻炼到背部胸部和腹部等，能达到减肥塑身的效果。

俗话说女人背厚1公分，人显老3岁，那么爵士舞能帮您达到怎么样的塑身效果呢?下面华翎为您一一解答:

腰:迷人在腰

1、腰是人体的带脉区，所有的经络都是竖着 的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最薄 弱的地方，腰部脂肪过多容易造成淤堵现象， 堆积毒素和脂肪，穿衣服没型。

2、腰也是人体的带脉区，是督脉和任脉经过的地 方，脂肪压迫在带脉上易造成气血循环变差。 气不顺:出现头部缺氧状态，头晕、头痛、失 眠、多梦、记忆力下降。血流受阻:易形成低 血压和三高，三高在医学界的死亡率是* 的，所以，医学调查数据显示:腰大1公分寿命 缩短1岁。

谁说办公一族只有水桶腰！想要拥有迷人纤细的小蛮腰，却不想做痛苦有烦躁的仰卧起坐，那么爵士舞就是让你瘦腰。其实只要我们每天拿出15分钟，来段热辣的性感健身 jazz，就可以活动筋骨、锻炼身体，同时兼获细腰翘臀，培养婀娜身姿，一举数得!

　 性感健身 jazz 属于爵士舞的一种。爵士舞是一种充满活力和创造力的舞蹈, 它可以令女人的性感、妩媚尽在流畅的舞步中得以展现。

背部:背厚1公分人显老3岁千金难买老来瘦。

俗话说背厚薄如纸最健康。后背的脊椎是人体年轻的第二道生命线，也是五脏六腑的反射区，因为五脏六腑的神经和血管 都连在脊椎上。脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑，还容易形成椎间盘突出和骨质增生，80%的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。所以脊椎的健康决定人体的健康！

爵士热舞属于全身性耗脂运动，并且它以身体的腰部和臀部运动为重点，以身体的脊椎训练为核心，矫正强化背部脊椎。另外，爵士舞蹈本身就具有很鲜明的特色，它个性鲜明，舞蹈动作奔放优美，令人身心愉悦，可以使我们迅速忘记生活工作的压力和疲劳，放松我们的神经。　

爵士舞比起其他种类的舞蹈，更能雕塑背部及手臂的线条，透过舞蹈动作的延展性及瞬间爆发力，能让松垮的背部及蝴蝶袖变得更紧实。大家在家练习时可搭配一些有节奏性、拍子不要太快的音乐，让每个动作做起来不但可保持弹性且具有节奏感。

腿:美不美看大腿

如果您对自己的大腿和小腿上多余的肉都不满意，就想做一个性感的妖媚妹，那我想性感多姿的爵士舞是非常适合你的。因为爵士舞不仅仅运动量大，活动范围大，而且舞蹈的幅度也较大，对于减肥者全身都有很好的锻炼和健美瘦腿的效果，是非常理想的全身减肥舞蹈。特别是爵士舞的一些脚步练习以及侧腰、踢腿可以帮助拉伸腿部肌肉，塑造完美的腿部线条。

腹部:迷人马甲线轻松塑造

腹部肌肉松弛，脂肪过多，都是让你看上去像＂小腹婆＂的原因，是身材的杀手。

爵士舞的基本站姿，为让身体曲线挺拔好看，须把肩膀往后拉、挺直上身，并且练习夹臀往前推的动作，对于腹部和臀部侧边赘肉都有紧实效果。 平常生活中，人的腹部一般不容易活动到，而爵士舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。

总结:

现代人练习舞蹈，不仅为了塑造身材，还注重个人气质的提升。爵士舞艺术感很强，主要锻炼个人表现力，着重培养一种感觉，一种姿态。新爵士舞追求愉悦、活泼、趣味性，相比于比较枯燥的一般健身操，它的优势在于可以完全自由自在地跳，讲究随意性，旨在完完全全地释放身心。

爵士舞舞蹈时散发出的愉悦气氛和快乐精神非常有感染力。时尚、性感、劲爆，让舞者举手投足间魅力十足，让你独具个人风格。