珠海红河谷舞蹈艺术培训中心

珠海成人形体芭蕾学习班.

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课程详情2016-08-18 14:54
珠海成人形体芭蕾学习班

成人形体芭蕾培训—气质是一种坚持!

每时每刻保持芭蕾气质

有些人总是为自己的气质不佳而苦恼!红河谷芭蕾课程能为您轻松解决这些烦恼。当然,气质不是一日可练成的。除了参加我们红河谷芭蕾的课程外,在家里的你也不能松懈呢~ 今天小编就给大家推荐3个方法,帮助大家每时每刻都保持在上课的状态。

一、拉伸脖颈

很多人总是在不经意间就把头往前伸,就这一点已经很难和气质挂钩了。平日里自己要多注意去收紧脖子,下巴微微上扬,练习久了就会养成习惯,脖颈的线条就会慢慢变得更优雅。平时在办公桌前时可以前后左右的转动脖子,这样可以拉伸脖颈,起到长脖子的作用哟!

二、肩膀向下沉

不要耸肩,不要含胸,肩胛骨打开向下压。记住一点,只要肩膀往下沉,脖颈就会露出来呢,离气质又近了一步哟!

平时可以多做一些开肩的动作。

注意压的过程中胳膊要伸直,肩膀往下沉,脖颈放松。

三、背部挺直

这个平时可以多多练习,使背部紧贴墙面,正确的姿势是双脚脚跟并拢,双腿收紧,膝盖窝用力向后贴,双肩平行向后打开,双手自然下垂,脖颈挺直。

注意身体接触墙壁的部位是脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨及后脑勺,其他地方不要贴近墙面。

练习这个动作一定会很累,但一定要多坚持一会儿,不要以为 站两分钟就可以了,至少也要站个20分钟吧!


练习形体芭蕾好处很多,尤其形体芭蕾很多动作都是专门为女性打造完美曲线而设计。练习形体芭蕾能达到的效果:治愈腰肌劳损、缓解腰部、颈椎酸痛;纠正运动性驼背;产后形体恢复;塑造女性形体美;提升内在气质。

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