新北万达学跳肚皮舞的方法和技巧.

　　学跳肚皮舞的方法和技巧

　　对于学习肚皮舞的人来说，掌握好跳肚皮舞的方法和技巧非常重要，肚皮舞是一种非常随性的舞蹈，不同于其他的舞蹈的是他更可以展示出女人的婀娜和妩媚，学习起来难度也不大，容易上手是他很受现代女性欢迎和喜爱的重要原因，小编根据多年学习经验、查阅相关资料整理出学习肚皮舞的方法和技巧，希望对同样热爱舞蹈的你有所帮助 肚皮舞方法技巧一:服饰搭配 跳肚皮舞需要裸足和裸腹部，服装方面是简单轻便，颜色相对艳丽一些，在腰部的腰巾需要佩戴小铃铛，裸漏的原因不仅是可以更好的纠正舞蹈中的错误，更重要的是更好的展示肚皮舞的动感美，舞蹈的韵味，腰部的腰巾佩戴铃铛是为了给舞蹈增添更多欢快活波的特性，随着舞者的摆动，铃铛紧贴腹部，可以增加初学者对跨步摆动的感觉。 肚皮舞方法技巧二:部位的力量练习 索菲尔舞蹈老师指出肚皮舞舞蹈重点练习的部位包括下腹和腿部，其中下腹的力量是身体力量的源泉，在跳肚皮舞的时候许多的力量都是来源于此，腿部的力量是指半脚尖的力量，在跳肚皮舞的时候踮起脚尖会让大家觉得非常挺拔 肚皮舞方法技巧三:遵循规则，注意要领 肚皮舞作为一种舞蹈，也会很多他自己独到的舞蹈规则和动作要领，我们在练习的过程中一定要按正确的方式去做，‘学习肚皮舞就到索菲尔舞蹈’否则的话很容易导致动作变形，效果大打折扣，对于初学者来说，首要的是先多看、多了解、多思考，想清楚了然后在去做动作，不要急于求成，任何人身体的协调性、柔性性、都是在反反复复的过程中慢慢的锻炼出来的。 肚皮舞方法技巧四:打好基础，提高目标 如果你已经有了很好的舞蹈基础，那么你现在需要做的是向更好的目标前进，随着你 提高你会发布舞蹈的动作只是基础，更深层的是你内心情感的表达，只有你熟练掌握动作要领后你才有更多的精力去感受你情感，然后将其融入到你的舞蹈动作中去，人类诞生以来，舞蹈就一直伴随而来，是因为舞蹈本身就是一种人们喜怒哀乐表达情感的一种方式，所以，用心去感受舞蹈吧，他是有情况和灵魂的!

　　肚皮舞专业班、教练班:

　　学习内容:肚皮舞各种技巧、成品舞、纱巾技巧;地板动作技巧;金翅舞码教学;纱巾舞码教学、徒手舞码教学、手杖舞码教学，听音乐自编动作，即兴表演，授课技巧。提供实习机会、能够胜任各种演出和教学需要!

　　学期:三个月/期，学会为止，终身进修

　　结业待遇:学期完毕，颁发体育舞蹈协会高级肚皮舞教练证书(钢印)，推荐商演及教练或演出工作!跳舞和教学优秀者，可考虑留校做教练(华翎分校以及各加盟店)。　

华翎国际舞蹈培训（新北区万达魅影传说华翎舞蹈培训学校）

联系人:株株老师

地址:新北万达A座1322

公交:可乘坐11路、13路、18路、36路、B1路、B10路、B13路、B16路、B19路、H1路环线、H2环线、46路、47路、50路、213路、24路公交车到达万达广场A座1322室

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　　怀孕8个月跳肚皮舞孕妈更好顺产。

　　在肚皮舞教室里，一群美女伴随着强劲的音乐，跟着节奏扭动胯部，台上领舞的教练竟然是位怀孕八个月的准妈妈。身为舞蹈教练的李艳菲，怀孕后一直没有间断跳肚皮舞，在她的带动下，周围好几位准妈妈也坚持跳舞，坚持孕期运动。

　　西安长安医院产科主任杨华光介绍，孕期进行有效的运动，对产妇和胎儿都有益处。但肚皮舞节奏快、强度大，不是所有孕妇都适合，一般孕妇可以进行一些舒缓的运动，比如孕妇瑜伽、孕妇健身操等。尤其是生二胎的高龄产妇，要选择适合自身条件的运动方式。

　　舞蹈教练是个“大肚子”

　　11月8日，在西安长安南路一家舞蹈俱乐部，李艳菲带领数十名学员跳着肚皮舞，几位学员举着手机一边拍视频一边惊叹，教练挺着大肚子，还能跳得这么好!

　　李艳菲今年27岁，跳肚皮舞已经有8年时间，怀孕前她每天最少跳4个小时，怀孕六个月时开始逐渐减小运动量，怀孕八个月时她每周带两次课，每次1个多小时。

　　李艳菲说，怀孕后她几乎没有什么妊娠反应，除了前两个月有点头晕外，检测血压和血糖都很正常。

　　虽然挺着大肚子，李艳菲一点也不臃肿，走路从背后看着不像孕妇。乘公交不但没有人看出她怀孕，她反而给其他孕妇让座。在李艳菲的带动下，舞蹈班四位学员怀孕后也未停止锻炼，她们根据自身条件，适当运动。

　　孕妇运动要量力而行

　　近年，国内开始流行孕妇跳肚皮舞。有种说法:源于埃及的肚皮舞，腰胯部的轻微动作，促进盆腔血液循环，对母婴都有好处，能让胎儿在母体更平安、帮助孕妈更好地顺产。

　　杨华光介绍，孕妇进行有效运动可以增强身体素质，降低孕期糖尿病、高血压等症状，对提高自然分娩有很大促进作用。在怀孕的前三个月，不适合大量运动，怀孕四到七个月可以选择跳肚皮舞，但需要注意，运动前一定要做好拉伸等热身运动，不要过于剧烈，大幅度的走步、跳跃不建议进行。不宜跳得太累，注意休息。一般孕妇可做些简单的身体拉伸和气息锻炼，对孕妇和胎儿都有益处。有的孕妇练习瑜伽一直到分娩前一天，生产中非常顺利。