身体瘦弱的人如何变强壮？*级导师*东一健身*.

   现在健身有两个目的，一个是经过健身，让身体线条更加优美；另外，就是通过健身让瘦弱的身体变强壮。把肥胖的人变瘦，就需要减脂，那体形瘦弱的人，该如何变壮呢？

    无论是哪一种情况，都是通过健身来达到最终目的的，只是两者的运动方式和饮食有所不同。对于体形瘦弱的人，可以少做，但是不能一直进行有氧运动，否则身体会越变越瘦。所以就要用相反的方法，无氧训练。无氧训练就是力量训练，短时间高强度训练，让肌肉不吸收氧气，也就是，通过一些大重要的器械来健身，通过对肌肉的刺激，使肌肉迅速生长。

    除了健身以后，还可以通过对饮食或者是健身完之后吃一些蛋白粉，来增加脂肪。饮食方面可以多吃一些米饭、面食等碳水化合物、一些薯条、奶油、花生、香蕉、牛肉和鸡蛋，这些都可以给人体带来一些热量，通过补充热量提升脂肪，然后再结合健身，就可以达到健身的目的。

    并且在注意这两个方面之外，还要注意睡眠，每天要保证充足的睡眠时间，大概是6到8小时，因为肌肉都是在人体休息的时候生长的。

    大家在进行锻炼时，选择一些专业的健身房，找专业的健身教练进行专业指导。避免健身过程中发生危险，专业的健身教练会给出正确的训练方式，一般这些训练方式都是经过实践验证过的，而且是行之有效的训练方式。

    东一健身创校16年，成立于2001年，拥有*顶级阵容全职师资，包括国际级（国际大师），*教练师资（PT，CBBA独立培训师，运动营养师）等导师亲自授权，东一由*体育总局，*健美协会官方授权与挂牌的教练基地；