晚餐怎么吃才健康？东一健身导师（已解答）.

    现代社会的高速发展，加快了人们的生活节奏，提高了人们的工作速度，同时也严重影响着人们的生活方式。其最明显的区别体现在一日三餐的饮食上。很多人因为工作忙碌的原因，违背了“早上吃好，中午吃饱，下午少吃”的健康饮食规律，而是把每天的“重头菜”放到了晚上。如何吃晚餐才是最健康的呢？

晚餐时间

     据科学数据统计，每天科学的晚餐时间是下午18:00。社会健康研究表明，每天过了18:00以后，为避免肥胖、促进消化、有助睡眠等相关原因，尽可能不要再吃任何食品。但是，在现在的生活中，几乎没有人能完全照着科学的晚餐时间进行饮食。因为人们一般的下班时间是下午17:30分，还有的是下午18:00整，甚至有的是下午21:00整。所以，生活中的人们很难按照科学的晚餐时间去饮食。

晚餐食物

     晚餐应该少吃，是很多人都知晓的道理。根据科学的生活经验，晚餐比较健康的吃法也有很多方式。针对那些想要减肥瘦身的人，可以试试燕麦片和香蕉搭配的方式。每天晚上用锅煮熟燕麦片，如果时间不够用，也可以用滚烫的沸水冲泡适量的即食燕麦片，再加之一盒酸奶，搅拌均匀即可实用。半个小时候后，可以吃适量的香蕉，香蕉具有润滑肠道，通气排便的作用，可以将身体内的毒素一一排出体外。

     除此之外，在晚上可食用适量的米饭、五谷杂粮、蔬菜等食物，切记晚餐不可吃的过撑、过饱，过撑和过饱不仅容易发胖，还会影响睡眠质量，久而久之，很可能诱发很多疾病。

晚餐，你会吃了吗？为了健康，赶快行动起来吧！

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