惠州江北哪里有情绪与压力管理培训.

主题

内容

价值

解读情绪、接纳情绪

1、情绪的内涵。
2、面对负面情绪的正确心态。

掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够从容面对，当下有效调整，拥有一颗随喜心。

调节情绪的技巧

1、情绪表达的四个核心途径。
2、有效宣泄情绪。
3、身心互动技巧。

探究情绪来源:信念系统

1、批判与分析:外界的人事物主宰情绪。
2、认识信念、价值、行为准则及其关系。
3、练习:欣赏歌曲，寻找歌者的信念系统。
4、练习:寻找限制性信念:是什么信念令自己或他人有压力感受和负面情绪。

“影响力永远建立在一个积极的态度上面，而积极态度的实质是本人愿意改变自己现有的态度”，态度即心理学定义的信念系统是情绪的主宰；了解哪些信念阻碍了自己及他人的发展；掌握改变或修正信念系统的方法，面临困境时，积极寻求信念上的突破，实施“思想手术”，摆脱负面情绪，建立新的思维路径。

提升信念系统、管理情绪的技巧

1、价值运用；破框法；换框法
2、学与练:提升限制性信念。
3、建立积极的思维路径

识压力、有效运用与舒缓压力

1、压力小测试；觉察压力的三个层次。
2、科学认识与面对压力。

3、运用与应对职场压力的5R策略。

认识压力并掌握舒缓压力的有效方法，懂得在职场如何运用与应对压力。

压力感受的本源:内心力量决定压力感受

1、爱的方程式
2、学与练:自我悦纳

掌握方法悦纳自我，增强内心力量，当内心力量提升后，面对同样的困难，压力感受会降低。

增强内心力量的心理学技法

3、学与练:接纳他人、让爱流动
4、心理剧:天堂之巅，感受爱的流动带来的力量，学会如何用爱悦纳自我、管理员工

职场人际关系管理的基本精神

1、职场人际关系的八维度

2、 潜意识信息的流动

3、 移情聆听技术

掌握职场人际关系管理的基本精神，提升同理能力与化解冲突的技巧，建立与和谐的人际关系。

建立和谐人际的心理学技法

1、零冲突沟通法

2、学与练:感知位置平衡法

3、运用正面意向原理化解冲突；分组讨论和角色扮演。

课程咨询热线:  陈老师

上课地点:惠州市惠城区江北文昌一路7号华贸大厦