黛安娜·辛肚皮舞

粲芳RFPS系统.

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授课学校: 黛安娜·辛肚皮舞

课程详情2017-10-06 12:59
粲芳RFPS系统 何谓RFPS,减肥,减脂,塑形,以求完美蜕变,女神女王范!
针对人群:零基础舞蹈爱好者,白领人士,爱美女性,工作忙碌导致内分泌等
RFPS系统功效:减肥减脂塑形曲线S,不反弹;运动损伤的调理,健康身体;理疗身体不适达到其医疗之奇效;产后修复帮助肌肉回位,避免骨盆前倾等;调理内分泌治疗痛经健康怀孕生育等,一旦报名这个课程不得节食,不得暴食,不得塑身衣,保证正常的健康舒适的生活习惯!
肚皮舞原理
肚皮舞基本功--柔韧性
包括关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。柔韧性好,跳舞优雅舒展、游刃有余。肚皮舞中许多基本动作本身就是对关节柔韧性的训练,比如点肩是对肩关节的训练、大波浪手臂是对肩、肘、腕关节的训练。而想提高肢体柔韧度,瑜伽则是一项不错的选择哦,好的舞者柔韧性一定不会差。但练好瑜伽并不代表全部,肚皮舞对关节、腰腹肌的柔韧性有着更为细致的要求。
肚皮舞基本功--力量
包含肢体的控制力、动作的爆发力、身体的耐力。力量和柔韧性一样,都是可以训练出来的。对于舞者说,柔韧性是“外柔”,那么力量就是“内刚”,优秀的舞者都是外柔内刚的。就增强身体力量而言,建议肚皮舞学习者选修普拉提。而且,力量练习还有一个好处就是紧致肌肉,塑造体形。
肚皮舞基本功--灵活性
是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力,灵活性好的身体就像刚刚涂抹过润滑油的机器,收放自如、不板不僵。灵活性的基础是柔韧度,如果没有身体的韧带、关节、肌肉等未经过抻拉就去做练习灵活性的动作,那么很可能会导致扭伤或拉伤,这也是为什么跳肚皮舞之前需要伸展热身的原因。
肚皮舞基本功--稳定性
稳定方能成就美感。如疾风般快速的旋转、如行云般流畅的舞步、如流水般自然的动作转换,都是要以稳定作为基础。而且,对于肚皮舞中旋转学跳肚皮舞动作很多的金翅舞、纱巾舞,稳定更显得尤其重要。初学者在学跳肚皮舞时常常会出现站不稳的情况,这就需要的稳定性训练。
而作为肚皮舞初学者,在跳舞时很可能因为身体不够柔软、体力不够、关节不够灵活、站不稳等问题而郁闷懊恼甚至没信心,其实大可不必如此着急,因为这些都是需要经过长期的练习才能够改进的哦
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