Ashtanga 导师班,力量与美的结合.

Ashtanga瑜伽流派于1975年由美国瑜伽练习者发扬,传统教学法具有迈索尔风格(一种自我监督管理的练习方式,以阿斯汤嘎瑜伽发源地命名)。

Ashtanga瑜伽以严谨和科学性著称,有其固定的顺序,不能随意改变和创新,练习者必须掌握好了前面的体位,才能得到老师的允许继续其后的体位练习。这种充满挑战性的力量型瑜伽,能快速地提高体力和专注能力,注重动作与呼吸的同步性。由这种锻炼产生强烈的内热清洁身体的各个部位,使它远离病痛,能给练习者一个轻盈而强壮的体魄。如今凭借科学性和见效快等特点,吸引了大批虔诚的练习者,其中不乏国际歌星如麦当娜和斯丁等。

阿斯汤嘎瑜伽需要每日或有规律、固定的练习时间。每位学生都会按照自己的进度和程度进行练习。一节阿斯汤嘎瑜伽课程需要一到两个小时,这都取决于学生自己的学习进度。但初学者更可能进行较短时间的练习。

在芳华阿斯汤伽瑜伽培训中,你能够领略正宗的迈索尔风格教学法,它是由瑜伽导师从印度该地取经而来的正宗课程。它包含瑜伽知识的深度讲授;对阿斯汤嘎维昂萨瑜伽的讲解;导师人格的培养及提升;增强意念力练习;增强柔韧性和身体强度练习;瑜伽教学技能提升练习。这里,也是世界性的交流平台,能够给你带来真正的改变与惊喜。

课程大纲

1、瑜伽简介

2、阿斯汤嘎初步探索

3、体位及理论

4、拜日式AB系列习练

5、呼吸技法

6、辅助技法

7、瑜伽呼吸法及习练

8、身体的对齐技法

9、清洁理论及习练

10、背部弯曲性体位

11、前屈性体位

12、开胯体位

13、学生展示课

14、教学技术与实践

15、学员如何成为专业的瑜伽教练

16、阿斯汤嘎初级系列实践

17、放松术

 培训时间及费用

【培训时间】

学习时间为12天,中间休息。一般月初开课,需要提前预定课程。

【培训费用】

详询

【证书与认证】

同时获得*瑜伽联盟培训所授权的国际认证证书,该证书全球通用。