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体育考试前吃什么好 考试前饮食注意事项

体育作为高三学生的一个选考科目,在近几年也越来越被考生和家长看重。那么,体育考试之前吃什么比较好呢?下面和小编一起来看看吧!资阳高中复读机构哪个好

考体育前吃哪些食物比较好

考生在运动的时候由于消耗的能量比较多,所以需要多补充一些葡萄糖,尤其是在长跑的时候,时间长,消耗也大。所以比赛前一周的饮食就显得特别重要。考生可以多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉和一些比较含有丰富营养物质的食物,这样可以增强体能。另外,考生要在考试前注意多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。资阳高中复读机构哪个好

体育考试需要考生有充沛的体力,所以在考试当天,早饭不要吃得过多,好是以容易消化和高热量的食物为主。另外,需要多吃一些水果来补充身体需要的各种维生素。

但是需要注意的是,在饮食的选择上,像是牛奶、巧克力、碳酸饮料等高脂不易消化的食物好不要吃,这样反而会增加考生的身体负担。

体育考试前需要注意什么

对于要参加体育考试的高中生来说,早餐是非常重要的,一定要吃,但是注意不要吃得太多,适量就好。可以在平时多吃一些水果,这样不仅可以补充维生素,还可以预防因为考试紧张上火的问题。

参加体育考试的考生在考试前要注意,不要吃生冷辛辣等具有刺激性的食物,以免肠胃受到刺激,第二天引起腹泻或是肠胃不适等情况。考生尽量在家里吃饭,不要去外面吃,尤其是路边摊的小吃等一定要避免。

参加体育考试的考生要在考前准备好一些能够补充糖分的饮品,可以是糖水也可以是淡盐水。这样在考试之后如果有虚脱的情况,可以多喝一些,加快身体机能恢复。另外,在考试时要多次少量饮水,不要等口渴了再去喝水,这样喝水可以润润喉,也可以有利于心情的放松。但是也不要大量喝水,避免在考试过程中去上厕所。