宁德情感心理咨询 国内目前*好的心理咨询师.

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对夫妻关系的经营,我要再提出一个重要的观点,那就是夫妻一定要是两个长*熟的人,婚姻不是两个小孩子玩的游戏。长*熟就是你有成人的力量,成人的力量代表你能够掌控自己的情绪。所以,情绪管理是一个人呈现出来,你是不是一个长*熟的人,很重要。

碰到一些困难,碰到一些挫折,碰到彼此之间的冲突、矛盾、意见不合,然后很容易就生气,很容易就沮丧,或者很容易就害怕、退缩;碰到一些压力、困难,就紧张、焦虑。这些都是像小孩子一样。

所以,当一个人非常的生气,非常的害怕,非常的悲伤,非常焦虑,非常无助,那不管你年纪几岁,你都是一个小孩。每一个人都有这样的时候,所以,你的生命会有呈现像小孩一样的时候。

这时候你怎么办?很重要的,如果这时候你去跟别人吵架,或者去跟别人恳求,那你就是在扮演小孩。那你扮演小孩,你就把别人当做你的爸爸妈妈,向父母求助,向父母求爱。我们在向父母讨爱。他可能是你的小孩,是你的伴侣,但是因为你变成像小孩一样,所以你就跟他吵闹,那你就是期待他做你的父母,他来安抚你,他来满足你,他来照顾你。

当然对方跟我们一样都是人,如果他没有做错什么,但是你却说是他的错;或者他的错没有那么大,但是你却发了一顿很大的脾气。然后你希望他大人有大量,来包容你,来爱你。对吗?我跟你讲,他马上就变成小孩。所以你是小孩,你就会把对方也变成一个小孩,结果就变成两个小孩。然后两个小孩又管家里的一个小孩,然后家里不只是有大小孩,有小小孩,还有老小孩。所以,一家好像找不到大人,我们开了一所幼儿园、托儿所。所以成人的力量很重要。

我们都不可避免地会变成像小孩一样,因为我们有情绪。那你怎么样像小孩一样的状态,不会去破坏、伤害到你的家人、你的家庭关系,那就是你要有照顾你那个像小孩状态的自己的能力。你要能够照顾你自己。

所以情绪管理就是,当你有情绪的时候,你怎么管理你自己。情绪管理就是你要成为情绪的主人,你要抓得住情绪,而不是被情绪抓住了。在台湾,我们有一句俗语,讲"你要去抓鬼,到*后你被鬼抓去了"。所以,如果你掌控不了你的情绪,那你就会被情绪掌控。你跟情绪的关系,你是一个主人,还是你是一个奴隶。

情绪不是一件坏事。很多人认为,情绪管理就是要消灭情绪,好像让我自己变成一个没有情绪的人。我不再害怕,我不再生气,我不再悲伤。那你还是人吗?根木头一样。有些老婆就受不了老公跟木头一样,一点情绪都没有,也不会快乐,也不会悲伤。我们是有血有肉,我们是有情感的。情感就是情绪,你会有喜怒哀乐,这是正常的。

但是,就像我们今天能够在这个地方开会,是因为我们有点灯,要不然屋内就一片漆黑,灯是有电力。但是前两天黄昏的时候,就来一个大雷雨,打雷,那是电,但是那个电你不能用。你被它打到了,你不是死掉了吗?你被雷打死了。所以,它一样都是电,为什么电灯的电是好的,那个雷电的电无法使用?因为我们的电力是经过管理的,有发电厂管理这些电,输送这些电。所以它不会给你太大,但也不会给你太小。所以,这个电就可以为我们所用。

情绪也是一样,情绪就是力量。有人讲,情绪的英文字做"emotion"[?'mo??n],把它拆开来就是"energy emotion"。"energy"['?n?d?i]就是能量,移动中的能量。所以,情绪就是我们生命的能量。管理情绪好的人,你的生命充满了热情,充满了活力。因为你是一个有能量的人。所以,不要消灭你的情绪。你愤怒也好,你悲伤也好,你恐惧也好,这些能量都是可以开采的。它们不是不好,它们不好是因为它们无法管控,它们才会不好。

你怎么样可以管理你的情绪?*,你要接受情绪,情绪不是坏事。所以,当你害怕、生气、悲伤的时候,不要觉得自己不好,也不要觉得别人不好。但是,你的确是害怕、生气、悲伤的,承认情绪的事实。我正在生气,我很生气。然后要接受情绪不是坏事,生气没有关系,害怕也没有关系,悲伤、哭泣没有关系。然后,允许你自己,我可以生气,我可以害怕,我可以悲伤,我可以哭泣。

接受情绪。然后,再来,你怎么去转化你的情绪?情绪事出有因。你会生气,不是只是因为你是一个爱生气的人,你是一个没有修养的人。不是这样的。你会那么容易生气,一定有你的原因,去找出原因来。眼前的都不是*主要的原因,谁让你生气了,谁让你害怕了,谁让你不舒服,这都不是*主要的。真正造成我们情绪的根源,一定是跟我们成长的过程,还有成长的环境有关。

我刚刚也讲过了,我们成长的过程,成长的环境,*重要的人就是父母,就是我们成长的时候的家庭。他们不是故意的,所以你也不能追究他们的责任。你只是要去找出一个事实,就是曾经我的父母是脾气不好的人,我受他们耳濡目染,所以我长大了,我也成为一个脾气不好的人。我父母是一个很容易紧张的人,我感染了我父母的紧张,我也成为一个很容易紧张的人。但这是一个事实。所以,在所有让你紧张、害怕、生气、悲伤的事件当中,去看到它跟过去的连结。

今天这样的事情,让我这么生气的事情,让我想起了小时候的哪一件事。接下来,是一个很重要的技巧、能力,如果你有这个技巧,你就会成为一个有能力情绪管理的人。当你连结到,原来今天我的老婆让我这么生气,让我联想到小时候有一次我说错了一句话,然后我的母亲给我一个很严重的处罚。今天的这个情况,跟我当时很像,那怎么办?

我找到了一个内在小孩,内在小孩就是当时的我——当年被我妈妈那么严厉地责备、惩罚的那个自己,我要去好好地爱护他一下。我现在是一个长大的成人,我现在是已经三十几岁的一个男人,当年我只是一个八岁的孩子。所以在你的眼睛闭起来的时候,就感觉你是一个三十几岁的男人,你走近了一个八岁的小男孩身边。然后,你告诉他:我知道你发生什么事情,你委屈了,其实你的错没有那么大,妈妈生这么大的气,是因为妈妈有问题。也许,你做的事让妈妈想到小时候的事情。所以,妈妈突然间变得像小孩子一样。所以,我知道你是委屈的。然后,给自己拥抱一下,爱护一下。你就会发现,你的老婆让你生气的地方你不再那么生气了。

原来,眼前的事情都跟以前的事是情有关联的,而以前都有一个受伤的自己在那里,好好地去疼惜、照顾、看见那个过去受伤、委屈的自己。去照顾他,就是情绪管理。而做这样的工作,你一定要找一个地方、一段时间,你不被打扰。如果你当着你的老婆面前,你怎么去照顾你的内在小孩?这是不可能的事情!

所以,你只好先忍下来,跟老婆说:我很生气,但是我知道我的生气不全然是因为你。我知道我有些事情,我要去处理一下。把问题放在自己身上,不要把你的情绪的责任归在对方身上:都是你,都是你让我这么生气。而是说:我在生气,我现在很生气,因为你做了一些事情,但是我知道我有问题。所以,生气的人就是有问题的人,而不是让你生气的他的问题。

他的问题要由他自己来探讨,而不是你去探讨他的问题:你为什么要做这种事来让我生气?是他要问自己:为什么我会做这样的事?而不是你要问他,为什么你要做这种事。但是,为什么我会这么生气?这是我的问题,所以要去探讨这个问题。

所以找一个安静的地方,不被打扰,然后接触你的内在小孩,去找出当年受伤的事件,去安慰、照顾当年的自己。这是情绪管理很重要的一部分,如果能够把这个做好,你就会发现,你的成人力量就恢复了。

作为钱丹塞恩发起人,我们无薪奉献,关怀社会的需要,仅靠一些咨询,钱丹塞恩平台无法再坚持。但这个工作,我会坚持下去,这些年来经历了许多丰富的人生经验,,更是积极投入开展家庭,个人生命成长系列的课程与工作坊,深受家长,老师,孩子社会的肯定。这种糅合社会工作、心理辅导、生命关怀的作为,我们称为钱丹塞恩生命成长。

钱丹塞恩刘老师推出生命成长系列课程分享:

     从事家庭教育,青少年心理咨询,生命成长10年以前来,面对大量的案例,提供了有效的解决方案和督导。孩子,家庭,夫妻等在这个过程中,都拿到自己想要的结果。从2022年10月27日开始,刘老师不定期在公众号(钱丹塞恩),小红圈:搜 钱丹塞恩刘老师  可以学习。包括案例视频, 钱丹塞恩心理的专业课程,钱丹塞恩家庭教育 生命成长课程。如果觉得有价值,请分享给你身边的朋友。感恩感谢。