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比如说我们健走一定要抬头挺胸往前看。另外要进行抗阻力量的训练,可以不容易发胖的体质,不同的年龄群都可以根据自己的实际情况选择适合自己的抗阻运动。同时,尤其对于老年人来讲平衡也是非常重要的,当然,平衡离不开下肢力量,也就是说说到平衡的训练,那就要和下肢力量的训练是紧密结合起来的。

具体到一个健康的体重,刚才丁所也跟大家展示了这一张片子,我这里跟大家展示的就是说在不同的体重,我们可以用BMI,可以用腰围,也可以用百分比,有三个数或者客观的指标进行判断,对于健康的体重用BMI衡量,正常范围应该到18.5%到23.9%,65岁以上的老人应该是24到27.9,65岁以上的老人。

 

 

 

 

 

 

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