【知性行走】生活智慧训练营.

一、您将从【知性行走】获得哪些方面的收益呢？     岁月的流逝，城市的喧嚣，作为都市人的我们，多年心理的变迁，我们感受如何？工作越来越忙，越来越没有闲暇时间去反观自我和周围的环境，往日朋友们的联系也越来越少，可我们丰富的内心何曾停止过对友情和交流的渴望，我们一生之中又能有多少次与朋友们相聚交流！亲爱的朋友们，先放下，让我们做一次心灵的沟通，让我们的身心彻底地做一次放松和清洁，以发现我们本来的能量和潜能，让我们更快乐高效地工作、更幸福快乐地生活！ 一次行走，形成习惯，一生健康，一生快乐，一生幸福！ 健康行走，知性行走。常在平常，行在平常。 行者无疆，践者恒之，让行者为实践*智慧而恒行之。   「认识健身和养生的误区」 一提健身，多数人先想到的可能还是慢跑。讽刺的是，当初提倡慢跑运动的詹姆士．费克斯，却猝死于慢跑过程中。 跑步对身体造成的负担，比走路时大，对于很少运动或 30 岁以上的人，很容易受伤。 根据统计，一般人平均一天走 6500 步，每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重1～2倍，跑步则提高到 3 倍左右。 有没有一种方式，可让我们回归天然本能，发挥自身的调节修复功能，摆脱亚健康状态？有没有一种方式，能够缓解压力，舒展心性，出离有心无力的困窘和抑郁？有没有一种方式，让我们脚踏实地，找到生命的根基，找到人生的从容和乐趣？这种方式就是【知性行走】 。   「认识和践行我们的本能－行走」 直立行走，是人类进化本质特征之一，与智慧并立。但二者发展越来越不匹配。 各种交通工具的发明和广泛使用，人们有意无意放弃了行走。 自然本能的退化、身体体质的退化、身与心分离，人常感到有心无力。 我们平时偶尔逛街赶路，只是在使用身体，却不会通过行走调养身体。 知性行走:行走知健康，行走知性情，用最平凡的作为，产生不平凡的效果。 知性行走以*传统文化为基础，经过多年实践，以简单有效的形式，帮助我们养身调心。进而达到身心合一，情感和谐，摆脱力不从心的局促感。 知性行走是一套身心调整的方法，它不是给你外在的技巧，而是帮你找到先天的力量和协调，并通过行走达成松弛从容的有力状态，实现人生“心”愿。 知性行走，助你重走人生路，走向真正的健康和谐，走向真正的人生和谐。     「知性行走－认识到行走的好处」 帮助打通经络、促进经络气血运行，维护正常气血代谢。 走出亚健康源点，调整修复源点，提高人体自身的免疫能力、自愈能力。 促进肾精旺盛，改善睡眠质量。 增强各脏腑与肾精的联系和改善各脏腑功能。 提高专注力。 按摩内脏、放松内脏、开心快乐，提高幸福指数。 重走人生路，简单易学，可持续。 安全，无副作用。 形式简单，效用巨大，身心协调，从容有力。   常在平常、行在平常；知性常行，合道常行； 用心觉察，用情表达，用心做事，用情做人； 内方外圆，内外兼修，球形思维，共需共赢； 小胜靠智，大胜在德，大德无言，大道无为； 行者无疆，践者恒之，*力量，慧行天下； 为传播和实践*智慧而恒行之。                               － 与您共勉     (二)三天知性行走训练内容: 第1天:（8:00-21:00时间可根据实际情况稍微调动） 内容安排: 上午: 开班缘起及注意事项 49度行走知性缘起  行走功课（我们为什么要重走人生路） 行走实训（目标行走和点评） 行走測试 行走基础及实训、随调、总结 行走功课（知性行走的好处） 功效坐谈 助人养生基本法 助教咨询答疑   中午: 音乐养胃、午休 聆听《心灵的花园》   下午: 49度行走知健康 音乐静养 牵引操 行走功课 行走实训，随调、总结 行走收藏 助教咨询答疑 个人分享 晚上: 晚餐＋音乐养胃＋每日录像点评＋夜行分享＋经络调理 日记、上交组长、组长交给助教   第2天（7:00-21:00时间可根据实际情况稍微调动） 内容安排: 上午: 餐后养生基本法及意义 行走答疑 收功 行走实训 坐谈小结 办公室养生基本法 助教咨询答疑   中午: 音乐养胃、午休 聆听《心灵的花园》   下午: 49度行走知健康 音乐静养 牵引操 行走功课 行走实训，随调、总结 行走收藏 助教咨询答疑 个人分享 晚上: 晚餐＋音乐养胃＋每日录像点评＋夜行分享＋经络调理 日记、上交组长、组长交给助教     第3天（7:00-6:00时间可根据实际情况稍微调动） 内容安排 上午: 餐后养生基本法及意义 行走答疑 行走实训（目标行走和点评），随调、总结 行走收藏 两腿与人的关系 足底反射与行走 办公室养生基本法 助人养生基本法 助教咨询答疑   中午: 音乐养胃、午休 聆听《心灵的花园》   下午: 49度行走知健康（中医基础） 音乐静养 牵引操 行走实训，随调、总结 行走功课 收功 总结、答疑 助教咨询答疑 坐谈式:个人分享（三天行走分享） 日记、上交组长、组长交给助教 结业典礼   注释: 座谈时间每次不超过20分钟。行走每次不低于40分钟。入静每次不低于20分钟 特别提醒: 行走练习的衣着:宽松舒适的衣着，平底鞋，运动鞋， 行走练习的地点:空气清新、环境优雅的公园或小区较平垣的路面。 行走练习的时间:清晨、傍晚或饭后1-2个小时以后的任意时间。 每天最少半小时，能走一小时两小时更好。也可分多次练习，但每次行走时间不得少于半小时。   注:本次训练营住宿自理，1980元只是培训费用。