瑜伽猫伸展式分享 瑜伽体式

　　瑜伽猫伸展式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。除此之外，大人帮助孩子练习猫伸展式能够柔软孩子脊柱，有益于肠胃功能运作，改善孩子消化不良现象，能够有效帮助孩子的食欲。 　　1、大人和孩子面对面，模仿猫做爬行姿势准备。 　　2、深吸一口气，呼气，低头，收腹，弓背，保持这个动作，自然的呼吸。 　　3、然后再吸气，抬头，塌腰，保持自然呼吸。 　　4、练习结束后，采取金刚跪坐，调息，放松。