终于懂得南京丝路教育室内设计
发布时间: 2019-08-11 08:12:41
说到骨盆前倾,我们可以将骨盆想象成一个轮子,连着上下肢。前倾即是盆骨前推,造成小肚子偏大,后背的脊柱凹陷,也就是江疏影这种身材啦。今天介绍一个体式,简简单单的体式,只要你坚持练习,就可以从根本上,将盆骨前屈给改善过来,重获脊柱挺直的活力和盆骨正位的美感。 臀桥 臀桥,又称为桥式,英文名Bridge Pose,梵文名Setu Bandhasana,Setu是坝、堤、桥,Bandha是锁意思,Setu Bandha是筑起一座堤道或桥梁的意思。 练习方式: 仰卧,双手放在身体的两侧,双脚打开与髋部同宽,双脚脚尖指向正前方,屈双膝靠近臀部,小腿与地面垂直,呼气,抬起髋部向上,双肩双手臂向下压向地面,胸腔向上抬起,双手掌合十放在身体的下方,也可双手握住双脚脚踝,保持双腿平行,膝盖指向正前方,小腿垂直地面。
臀桥不仅仅是帮助脚掌盆骨前倾,还可以帮助打开胸腔,收紧腰部、大腿和臀部肌肉,强化腰臀和腿部力量,美化身体线条。 也别小看了盆骨前屈的问题,盆骨前倾会让你的腹部器官都堆积在盆骨上,而脊柱又会凹陷,给腰部增加压力,久而久之,驼背会越来越严重,所以改善盆骨前倾,就一定要坚持练习哦!更多培训课程,学习资讯,课程优惠,课程开班,学校地址等学校信息,请进入 天才领路者网站详细了解
咨询电话:400-850-8622
相关文章
瑜伽美体练习攻略-瑜伽练习
2019-09-08 10:15常年练习瑜伽有哪些好处-瑜伽练习
2019-09-01 16:07练习瑜伽有哪些排毒体式-瑜伽练习
2019-08-31 17:47练习瑜伽如何注意饮食-瑜伽练习
2019-08-31 13:22适合冬季瑜伽练习的瑜伽体式-瑜伽练习
2019-08-28 12:44这个流瑜伽体式序列适合所有瑜伽练习者-瑜伽练习
2019-08-19 19:48产后瑜伽正确练习方法-瑜伽练习
2019-08-19 11:36练习瑜伽有哪些安全的瑜伽体式-瑜伽练习
2019-08-19 11:16瑜伽球能给瑜伽练习带来哪些好处-瑜伽练习
2019-08-12 07:46最新文章
相关课程