练习瑜伽可以帮你缓解压力-瑜伽体式

　　瑜伽不仅能够帮助我们锻炼身体，而且还能够帮助我们缓解内心的压力！现在很多年轻人承受的压力是越来越大，面对着生活的压力也是感到越来越迷茫，丝毫感受不到方向。那么现在你就要放松身心了，只有这样你才能轻松的应对各种困难，今天就给大家介绍几组能够缓解压力的瑜伽体式，帮你放松整个身体和内心！ 　　时常感受到压力太大，不要过度的担心，练习瑜伽就能帮助你！ 　　一、蝴蝶变式 　　动作分解：坐立在地面上，保持上半身躯体挺立，双腿慢慢向左右两侧方向张开，双腿膝盖向两侧慢慢移动，打开髋部，双腿小腿向内弯曲，双脚脚掌相对，并且贴紧，双手向前伸展，直至双手抓住双脚脚掌，保持体式1分钟。还原身体即可！ 　　二、鸟王牛面式 　　动作分解：首先以坐立姿势坐立在地面上，左腿膝盖向上慢慢伸展，左腿小腿向内方向慢慢弯曲，直至与右腿大腿贴紧，弯曲右腿膝盖，右腿小腿向内方向弯曲吗，直至与左腿大腿贴紧，上半身躯体保持挺直，双臂向前伸展，弯曲双臂肘部，双臂前臂向上伸展，并且交叉贴紧，保持体式30秒钟，还原身体！

　　三、三角跪立侧鸽式 　　动作分解：首先跪立在地面上，右腿向前慢慢移动一部，而左腿向后移动一部，完全打开髋部，弯曲右腿膝盖，使右腿小腿慢慢向上弯曲，直至与地面保持垂直，上半身躯体尽量的保持挺直，左臂向后方位置伸展，弯曲左臂肘部，左臂小臂向上弯曲伸展，直至左手肘处贴紧左脚脚尖，右臂向后方伸展，弯曲右臂肘部，使双手十指相扣，保持身体姿势30秒回，还原身体，换身体另一侧重复以上动作！