发布时间: 2019-08-11 09:45:50
我们的日常生活中,在繁忙的工作中,也要学会调节情绪和状态,正确认识自己,才能发现更强大的自我。 今天介绍一组帮助你调节自我情绪的体式,一起来学习一下吧!! 1.下犬式 下犬式英文名称Downward-Facing Dog Pose,梵文名:Adho Mukha Svanasana,其中Adho Mukha是"脸部朝下"的意思,Shvana,是"犬"的意思。习练下犬式可以帮助增强手臂、腿部、躯干的力量,针对手臂、腿部的肌肉形态,进行塑形,让身体更好的得到伸直伸展,同时帮助伸展手掌、胸部、背部、腘绳肌腱、小腿和双脚,锻炼腰背的肌肉,强化背部力量,矫正驼背等不良体态。 练习方式: A. 跪姿开始,身体挺直,脊柱延展,两手放在身体两侧; B. 启动身体前屈,两手掌撑地,手臂伸直,切忌超伸;
C. 臀部提起向上, 腿部伸直,两腿打开与髋位同宽,背部下压挺直,身体呈倒V型, D. 脚后跟用力向下踩,膝盖伸直,大腿肌肉收紧,脚后跟、膝盖窝到臀部坐骨一条直线,双手用食指与中指指根以及大鱼际用力推地,手臂、躯干到坐骨一条直线,手臂由腋窝处向外转动,放松双肩和脖子,头部和脊柱在一条直线上。 E. 维持体式30秒,重复练习。更多培训课程,学习资讯,课程优惠,课程开班,学校地址等学校信息,请进入 天才领路者网站详细了解
咨询电话:400-850-8622
相关文章
练习瑜伽怎么用瑜伽抱枕-瑜伽培训
2019-09-20 13:13瑜伽小白必练的瑜伽体式有哪些-瑜伽培训
2019-09-19 12:06练习瑜伽的正确姿势-瑜伽培训
2019-09-15 11:24练习瑜伽有哪八个要注意的瑜伽礼仪-瑜伽培训
2019-09-15 10:37初学瑜伽这六个瑜伽体式越练越软-瑜伽培训
2019-09-13 21:46这三个瑜伽体式由浅入深瑜伽练习-瑜伽培训
2019-09-08 19:22这两个瑜伽体式可以看出瑜伽功底-瑜伽培训
2019-09-02 09:04这两个瑜伽体式可以看出瑜伽功底-瑜伽培训
2019-09-02 09:03瑜伽初学者练习瑜伽的讲解-瑜伽培训
2019-08-31 14:31相关课程