练完瑜伽后可以直接洗澡吗-瑜伽注意事项

　　很多人练瑜伽之后都会洗澡，练瑜伽后洗澡是很常见的一件事情。练瑜伽洗澡是有讲究的，练瑜伽后是不应该立即洗澡的，那么练瑜伽后多久可以洗澡呢？下面让我们具体来看看吧！ 练瑜伽后可以洗澡吗？ 　　练完瑜伽后当然是可以洗澡的，因为瑜伽后身体出汗了，尤其是对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，这几种瑜伽会使练习者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服。 　　只是，不管怎样，不建议做完瑜伽后立即洗澡，应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴，以免增加心脏的负担，建议隔半小时以上再洗。 　　练瑜伽后多久可以洗澡 　　一般练完瑜伽后不宜立即洗澡，隔半小时到1小时再洗澡为宜，因为这时身体会慢慢从运动状态中恢复平静，心跳也恢复正常，到那时才比较适合洗浴。 练瑜伽后立即洗澡的坏处 会加剧心脏的负担 　　虽说瑜伽相对来说属于静态的运动项目，但是练习完后身体仍旧处于极度兴奋的状态，这时洗澡会导致血管扩张，血容量增加，加剧心脏的负担。 不利于滋养皮肤 　　其实，皮脂与汗液会形成皮脂膜，可起到非常好的滋养皮肤的作用，这也正是瑜伽具有美容护肤功效的内在原理之一。所以，练完瑜伽后尽量不要立即洗澡，立即洗浴就会破坏掉这一层有益物质。做完瑜伽半小时后洗澡注意一定要用温水，切莫用冷水。

　　一方面，洗冷水澡容易使身体受凉。另一方面，瑜伽后洗热水澡又会导致体内血管扩张，造成皮肤和肌肉血流量增加，引起大脑缺氧的情况。所以，做完瑜伽后选择用温水，温度在40度左右，且洗浴时间也不要超过10分钟为宜。 练瑜伽后不能立即洗澡不管怎样，不建议做完瑜伽后立即洗澡，应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴，以免增加心脏的负担。