每个人都可以练习的十个瑜伽体式-瑜伽练习

　　瑜伽说，人人都可以练习瑜伽，除了懒人。但是，很多体式确实“臣妾做不到”怎么办？条条大路通罗马，每个人的起点不一样，在瑜伽路上走的路就不一样。有些人适合或喜欢艾扬格瑜伽，有些人适合或喜欢阿斯汤加瑜伽，还有阴瑜伽、热瑜伽、理疗瑜伽等等。或者练着练着，觉得另外一种更加适合自己，这都是可以的。 　　同样的，每个体式都有不同的练习方法，可以简化，让它适合你现在的身体。说，不是让体式去练你，而是你去练体式。 　　比如下面的10个体式，就是用不同的方法简化体式。 　　1.站立前屈 　　双脚打开与髋同宽，肩膀紧的同学可以双手抓住瑜伽带 　　2.蝗虫式 　　抬起双腿、下巴、胸腔，肩膀紧的同学抓瑜伽带 　　3.英雄式 　　英雄式可以很好拉伸身体前侧，躺不下去的同学可以坐在砖块上 　　4.舞蹈式 　　舞蹈式考验平衡和柔韧性，髋部肩膀的打开，刚开始用瑜伽带练习。 　　5.指南针式 　　指南针式需要肩膀、髋部、大腿后侧的打开，可以用瑜伽带练习 　　6.骆驼式 　　骆驼式需要脊柱的延展，开始时双手放在瑜伽砖上

　　7.肩倒立 　　肩倒立做不了用瑜伽砖垫在骶骨上 　　8.犁式 　　做完肩倒立建议做犁式，犁式一般比较简单 　　9.鸽子式 　　半鸽子式如果髋部没打开、大腿外侧紧，坐在砖上方 　　10.劈叉 　　如果做不了，可以做半神猴式，或者砖块放在大腿下方 　　所以说，瑜伽人人可以练，循序渐进，找到适合自己的变体即可。