浴室瑜伽让你活力瘦身一整天-瑜伽动作

　　10分钟浴室瑜伽，活力瘦身一整天！想不想，每天出门都自带美颜效果？清晨，早起十分钟，用一段温和的瑜伽姿势逐步唤醒身体，调动起身体内在的精、气、神，让整个人一天都充满活力，心情好，气色好！ 　　01 　　膝盖脚尖一个方向，左右各折叠10次，大腿小腿拉伸感很强，这样拉伸可以让我们的腿变得更加的修长... 　　02 　　收紧腹部，切勿拱背，折叠保持10秒，重复2次，双手背后握拳，向肩胛骨夹紧，感觉韧带的拉伸，每天练习你会发现，这些动作对你来说越来越简单了... 　　03 　　十指相对，重复30次。这个动作可以美背，紧致手臂，变得更有弹性，不要担心会变成肌肉男那种肌肉粗手臂哦。我们女性要练成那样的手臂是难上加难。 　　04 　　蛇形推出，保持10秒，重复3次每天练习，可以让我们身段变得更加的柔软，女人味十足。

　　05 　　翘臀，细腿，重复20次对于久坐的人，这个联系很必要哦。难度低，效果确实很赞的。 　　06 　　纤细手臂，美背，左右各保持30秒让我们形体更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困难的同学可以，两手先抓住毛巾练习。 　　07 　　修长腿，甩腰部脂肪