普拉提减肥瑜伽讲解-瑜伽动作

　　健身减肥一直是女生们的一个重要话题的，那么，现在单单靠健身运动减肥是有点难得，这时候要加上一些瑜伽的锻炼，效果是更好的，现在是普拉提瑜伽正热的风潮的，现在很多人都学起来了。 　　首先先让我们了解下什么是普拉提减肥瑜伽 　　普拉提减肥瑜伽有用吗 　　普拉提不是一种激烈的体育运动，而是一种依靠静力的健身运动。它融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个性化教学内容于一身。普拉提的动作优美舒展，简缓，既能像瑜伽一样增加身体的柔韧性，又能有针对性地锻炼胸部、手臂和肩部的肌肉，无论在家里、舞蹈室还是健身室，都可以练习，不受地点和天气的影响。 　　一、普拉提的精华是什么 　　身体平躺在垫子上，吸气预备。吐气时缓缓抬起上半身;双腿併拢，举起约45度，此时身体略呈V字形;双手离地，配合呼吸上下拍打100次。 　　一个看起来不怎么难的地板动作，却是普拉提的精华，有紧实腹肌、强化心肺功能的效果。没有剧烈的动作，一堂课下来，却让全身肌肉和关节都醒了，扎实动了一回。 　　二、普拉提的减肥效果 　　普拉提有一大效果是美化曲线。一套完整的普拉提(约1小时)会针对身体不同部位及肌群做练习，它包括一系列增加身体白癜风的治疗方法柔软度与肌力的伸展动作，有助塑造出均匀、修长的健美曲线。 　　再让我们了解下普拉提减肥瑜伽的作用 　　1.缓解肌肉紧张 　　长时间的久坐会使肌肉力量逐渐减弱，既容易使体态变形，又容易导致腰酸背痛。普拉提减肥瑜伽可以锻炼肌肉的耐力，重新分布身体的压力，舒缓紧张的肌肉，做完以后，身体就好像深层按摩过一样舒服。

　　普拉提减肥瑜伽有用吗 　　2.减轻心理压力 　　不良的体态确实会给人带来精神压力。普拉提减肥瑜伽在锻炼的同时，逐渐重塑身体的肌肉和线条，针对容易发胖的部位进行锻炼，例如手臂、腰部、腹部、背部、侧腰部等地方，“啤酒肚”逐渐小了，人也变得更有自信。 　　3.改善身体机能 　　现代都市人虽然未必都有重疾，但是很多人都处于亚健康状态。普拉提减肥瑜伽可以改善便秘、脱发、水肿、皮肤松弛等亚健康状态，另外对于这些疾病也有一定的辅助效果，例如：过劳死、中风、糖尿病、不育症、冠心病、前列腺疾病、癌症、性功能障碍、亚健康等。 　　通过讲解，相信大家对于普拉提减肥瑜伽都有一定的认识，只要坚持做普拉提，对身心健康都大有裨益。