学习武术可以成为武术影视演员吗
面议发布时间: 2019-08-17 08:54:04
武术基本功—步型步法练习 。今天小编为大家总结整理了武术基本功之步型步法练习,希望能够帮助到大家,下面就请大家跟随小编一起来看看吧! 一、步型 弓步 动作说明:前脚微内扣,全脚掌着地,屈膝半蹲,大腿成水平,膝部约与脚面垂直;另一腿挺膝伸直,脚尖里扣斜向前方,全脚掌着地,上体正对前方,两手抱拳手腰间 要点:挺胸,立腰;前腿弓、后腿绷。易犯错误和纠正方法:(1)后脚拔跟或外掀脚掌。纠正方法:强调脚跟蹬地。(2)后腿屈膝。纠正方法:强调挺膝后蹬。(3)上体前倾。纠正方法:强调沉髋。教法提示:结合手法做原地或行进间左右弓步,交替练习。 马步 动作说明:两脚左右开立约为脚长三~四倍,脚尖正对前方,屈膝半蹲,大腿成水平,眼看前方,两手抱拳于腰间 要点:头正、挺胸、立腰、扣足。易犯错误和纠正方法:(1)脚尖外撇。 纠正方法:强调脚跟外蹬。(2)两脚距离过大或太小。 纠正方法:量出三脚距离后,再下蹲成马步。(3)弯腰跪膝。纠正方法:强调挺胸、立腰后再下蹲,膝盖不得超过脚尖。教法提示:原地做马步与弓步的转换练习,或结合手法进行练习。 虚步 动作说明:后脚尖斜向前,屈膝半蹲,大腿接近水平,全脚掌着地;前腿微屈,脚面绷紧,脚尖虚点地面 要点:挺胸、立腰、虚实分明。易犯错误和纠正方法:(1)虚实不清。纠正方法:等支撑腿下蹲后,前脚尖再着地。(2)支撑腿蹲不下去。纠正方法:脚尖外展,多做腿部练习。教法提示:先做高姿势练习,再结合手法做正确动作。 仆步 动作说明:一腿全蹲,大腿和小腿靠紧,臀部接近小腿,全脚掌着地,膝与脚尖稍外展;另一腿平铺接近地面,全脚掌着地,脚尖内扣 要点:挺胸、立腰、开髋,全脚掌着地。易犯错误和纠正方法:(1)平铺腿不直,脚外侧掀起,脚尖上翘外展。纠正方法:平铺腿的脚外侧抵住固定物,使之正确。(2)全蹲腿未蹲到底,脚跟提起。纠正方法:增加踝关节柔韧性,强调腿平铺时沉髋、拧腰。(3)上体前倾纠正方法:挺胸、立腰后再下蹲。教法提示:(1)先把姿势放高一些,再做正确动作。(2)结合手法练习。 歇步 动作说明:两腿交叉屈膝全蹲,前脚全脚掌着地,脚尖外展;后脚跟离地,臀部外侧紧贴后小腿 要点:挺胸、立腰、两腿贴紧。易犯错误和纠正方法:(1)两腿贴不紧,后腿膝跪地。纠正方法:强调后腿膝关节穿过前膝胭窝。(2)动作不稳。纠正方法:前脚尖充分外展、立腰、两腿贴紧。教法提示:同虚步。 丁步 动作说明:两腿半蹲并拢,一脚全脚掌着地支撑,另一脚停在支撑脚内侧相靠,脚尖点地 要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同虚步 二、步法 插步 预备姿势:开步站立,两手叉腰 动作说明:右脚向左脚后横插一步,两腿交叉 易犯错误:插步幅度太小,撅臀。纠正方法:可在地上划出插步点;插步时不要转胯或转身,保持躯干朝向正前方;强调沉髋。教法提示:先练习下肢动作,然后再配合手法练习。 击步 预备姿势:同插步,唯两脚前后开立 动作说明:前脚蹬离地面,后脚向前以脚弓碰击前脚跟,后、前脚依次落地;目向前平视 要点:跳起腾空时,保持上体正直并侧对前方。易犯错误:两脚不碰击。
垫步 预备姿势:同击步预备姿势 动作说明:后脚提起向前脚处落步,前脚以脚掌蹬地前跳落步,目向前平视。 要点、教法提示同击步。易犯错误:两脚相碰,与击步混淆。纠正方法:强调前脚前移迅速,后脚踩踏前脚位置。教法提示:先练习原地两脚移位动作,而后再进行行进间练习和结合手法、腿法练习。更多培训课程,学习资讯,课程优惠,课程开班,学校地址等学校信息,请进入 天才领路者网站详细了解
咨询电话:400-850-8622
相关文章
最新文章
相关课程