丰胸瑜伽练习-瑜伽练习

　　生活中许多人对自己的胸部不是非常满意，所以经常都会特意去寻找丰胸的方法，其实适当的练习丰胸瑜伽就是非常好的选择。那么生活中应该如何练习丰胸瑜伽呢?接下来就让我们一起随着丰胸瑜伽来看看吧! 　　常这样做拥有傲人的胸部 　　一式、外侧画圈 　　适当的做外侧画圈是非常不错的，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，就能更多的锻炼胸部，还能帮助瘦手臂。 　　步骤 　　1、把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。 　　2、以手肘向后画圈，重复10次。 　　二式、手肘提胸 　　这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。 　　步骤 　　1、右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至高，维持动作10秒。 　　2、左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。 　　三式、屈手挺胸 　　注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。 　　步骤 　　1、首先就要将自己的手臂举起，然后再弯曲自己的双手，再将自己的手掌放在自己的脑后，吸气，手肘与耳朵平衡。 　　2、呼气， 将上半身向左移， 尽量移至极限， 然后慢慢回到原位。 　　3、吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。

　　蛇式变化式丰胸 　　Step1 　　俯卧在瑜伽垫上，膝盖弯曲跪在地板上，上身和手臂贴在地面上，之后用双手支撑地面，并使臀部慢慢抬起，同时眼神看向前方。 　　Step2 　　保持这个姿势10秒钟后恢复到初始姿势，再重复练习。 　　通过这一式的练习不仅可以帮我们有效的实现丰胸的目的，还会滋养我们的胸部，让我们的胸部更加坚挺健康。 　　这一动作可锻炼胸部肌肉，可以调整因久坐造成的脊椎倾斜，让背部线条更漂亮，同时改善含胸的不良姿势，坚持练习这个动作，胸部会越来越挺拔。