发布时间: 2019-08-20 10:54:32
瑜伽休息术引导词。仰卧于垫子上,让我们脱下头上所有的发饰,微含下巴,后脑勺着地。两手掌心朝上落于身体旁侧。两腿分开略大于肩宽,脚趾尖朝外。调整好,缓慢地呼气,轻缓地闭上双眼,接下来让我们开始瑜伽放松休息术,来进一场美妙的心灵之旅。 首先,用腹式呼吸法来调整呼吸,让我们的心跳慢慢地平缓下来。 吸气,感觉清新的空气从头部开始,缓缓流入体内,经过胸腔,抚慰我们的五脏六腑,之后浸润丹田。 呼气,感觉体内的污气、浊气、缓缓溢出,内心感到无比的澄明与清澈。现在就慢慢地感受到心灵的博大与宁静。身体随之变得无限空旷、放松。 这时候,我们腹部慢慢地升起着一朵放射着光芒的莲花。把我们的身体向上缓缓托起。这朵莲花不停地放射着光芒,照亮了头骨、颈椎骨、胸骨,照亮了你全身的骨骼;并接着照亮全身的肌肉,照亮着五脏六腑,身体此时此刻变得越来越清宁,越来越透明。 吸气,感觉身体内部有股暖流在缓缓流潺,全身微热,感觉身体的脂肪在一点点燃烧。想象自己的身形变得越开越婀娜、纤美;肌肤越来越白皙、娇嫩。呼气,将身体中的毒素全部排出,让生活中的烦恼彻底地释放。你的身体越来越发热,好似爱人温暖的双手在温柔地抚摸,他抚摸着你的秀发、脸庞、脖颈,抚遍身体的每一寸肌肤,你的身体变得越来越柔软,心情越来越愉悦。
感受身体充满了能量,身体里的每个细胞都得到了滋养,身心都得到了完全的放松,内心安宁、平和,缓慢的吸气,缓缓地睁开双眼,适应一下室内的光线,双手掌心朝下,叠放于后腰,吸气的同时,两手的帮助,身体缓慢坐立于垫子上,轻轻拍打全身的肌肉,放松。更多培训课程,学习资讯,课程优惠,课程开班,学校地址等学校信息,请进入 天才领路者网站详细了解
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