瑜伽初学者应该练习那些体式-瑜伽练习

　　刚开始接触瑜伽，很多伽人不知道每天练习什么，今天给大家推荐10个基础的瑜伽体式，不仅可以提高身体的柔韧性，还能灵活脊柱，加强核心，提高平衡能力，适合初学者每天练习。 　　1、树式 　　山式站立，屈右膝 　　将右脚放在左大腿根部 　　膝盖向外打开，双手臂向上延展合十 　　保持5-8个呼吸，换另一侧 　　2、幻椅式 　　山式站立双脚并拢，吸气延展脊柱 　　双手臂向上举过头顶，呼气屈髋屈膝 　　感觉像坐在一把椅子上 　　注意膝盖尽量不要超过脚尖 　　3、战士2式 　　山式站立，双脚打开约大于一腿长 　　转右脚90度，左脚微内扣 　　吸气延展脊柱，双手侧平举

　　呼气屈右膝，大小腿90度 　　保持5-8个呼吸，换另一侧 　　4、战士1式 　　山式站立，双脚打开约一腿长 　　转右脚90度，左脚微内扣 　　身体转向正右方，吸气延展脊柱 　　双手臂向上举过头顶，呼气屈膝向下 　　保持5-8个呼吸，换另一侧