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练瑜伽什么时候*-瑜伽练习

发布时间: 2019-08-23 12:55:24

  瑜伽是很多女性都比较喜欢的运动,因为它动作轻柔,可以释放生活压力,帮助女性保持身材姣好,还能够促进全身的血液循环。不过,做事情都讲究一个时间问题,做瑜伽也一样,那么,什么时候做瑜伽好呢?   早上还是晚上?不建议大家在早上做瑜伽,因为瑜伽属于拉伸运动,要求练习者的动作要做到位,但是经过一晚上的休息,早上身体都比较僵硬,像瑜伽这种对柔韧性要求高的运动,则确实不适合在早上做。   若属于自由职业者,则可以在下午三四点做瑜伽,因为此时身体柔软,适合做瑜伽。若是上班族,则可以在下班后的五六点做瑜伽,此时既能缓解疲劳和压力,还可以锻炼身体,一举两得。若白天比较忙碌,则可以在睡前做瑜伽,效果也不错。   饭前还是饭后?如果在饥饿状态下做瑜伽,可能会导致越练越胖,因为运动中消耗的能量,会在运动后有更强烈的饥饿感,导致运动后吃得更多。如果吃得太饱,可能需要好几个小时消耗,身体不容易有放松的状态,而且吃饱后人的状态也不好,所以饱食后也不能做瑜伽。   想要练瑜伽,太饿太饱都不好,保证三分饱,可以在做瑜伽之前,适当吃一些东西,例如粥、蔬菜水果等,既利于消化又不会太饿。

练瑜伽什么时候* 瑜伽练习

  多久一次好?瑜伽多长时间做一次,可以根据每个人的情况来定,有人可能每周做一次,有人可能每天都做,不管多久一次,都建议大家坚持练习,这样可以达到身心健康的状态。当然,我们还是建议大家每周挑三四天来做,每天一次就行了。   多长时间好?瑜伽属于轻柔的运动,没必要把自己搞得太疲惫,所以并非时间越长越好。一般建议大家,花60分钟左右的时间来做瑜伽,例如:40分钟姿势练习;5分钟呼吸练习;5分钟放松练习;10分钟冥想练习。   还是那句话,瑜伽是一个可以放松大家心情,释放生活压力的运动,所以练习时一定要将烦恼抛开,好好享受过程。

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