瑜伽练习中应该如何学会放松-瑜伽动作分享

　　在瑜伽课堂上，当老师去调整学生体式，特别是帮助学生深入后弯体式的时候，因为内心的恐惧，没有相信自己、相信老师，肌肉就会紧张，老师也就没有办法帮助你深入体式。肌肉一紧张便约束了气脉里的能量运行，气息因此无法畅通，瑜伽练习也由顺应肌体的自然变成了强予，会因此造成一系列的运动问题。 　　练习瑜伽体式怎么放松呢？ 　　很多练习瑜伽的同学说，我也知道应该放松，但不知道该如何放松。而且，将身体维持一个特定的姿势，本身就在用力，怎么放松呢？这实际上是对瑜伽放松概念的不理解。我们知道，瑜伽的所有技术都是为了达到“控制心意识转变”的目的，人的肢体紧张是由人的意识控制的，也就是说意识紧张造成肌体紧张。如果我们在练习的紧张过程中尝试放松身体，实际上是尝试对意识进行控制——使它由紧张态变成轻松状态。

　　意识一放松，肌体自然放松，肌体放松，气脉就畅通，气脉畅通就滋养了我们的五脏六腑，身体的各个系统——身体也就自然得到了有效调整，使身体进入了良性循环状态。当我们练习瑜伽，应该完全专注当下，不要有多余的情绪，比如恐惧、焦虑、伤心、开心等等，内心应该是平和的，随着呼吸去感受身体的变化。当你这样练习瑜伽体式，也就成了动态的冥想。