练习瑜伽有哪些好处-瑜伽练习基本功

　　瑜伽是古印度先贤留下来的宝贵礼物，它是一项身心兼修的艺术，能让你强身健体，塑形燃脂，还能让你内心安宁，生活充实。很多瑜伽爱好者练了瑜伽之后就“上瘾”了，下面9个让你走上瑜伽之路的理由，你中枪了吗？ 　　1、瑜伽能燃烧脂肪，塑造完美身型 　　瑜伽对减脂瘦身很有效果，练习体式的过程不仅能燃烧更多热量，减少人体脂肪，而且瑜伽强调对身心的控制，让你自觉节制饮食，减少多余热量摄入，从而让你的身材更完美。 　　2、让人的心肺功能更加强大 　　一节瑜伽课下来，体式、呼吸和冥想的交替，可以起到加快心脏的血液循环、强健心肌以及预防多种心脏疾病的作用，而且随着换气量会逐渐升高，可以使肺活量提升，增强肺部功能。 　　3、预防及改善近视 　　由于处于一个信息时代，在日常的生活以及工作中，我们常常要用眼睛长时间盯在某些屏幕上，这就很容易引起疲劳。而瑜伽就能很好的改善这一点，因为瑜伽时眼睛需要直视前方，让眼睛得到再次充分的放松，对预防及改善近视有很好的效果。 　　4、降低血脂和胆固醇 　　血脂和胆固醇高的主要原因就是心血管中堆积了一些杂质，而瑜伽能迅速改变人体的新陈代谢率，加快血流速度，将杂质排出体外，从而降低血脂和胆固醇。 　　5、改善脊椎疾病 　　长期保持坐姿是目前为普遍的生活状态，正因为如此，绝大多数的人或多或少都会患上脊柱疾病，而瑜伽的正确姿势对肩、背都有着严格的要求，能起到改善脊椎疾病的效果。 　　6、强健体魄，延缓衰老 　　瑜伽可以增强体质，提升骨密度，让你的骨骼越来越结实，这就让你显得越来越年轻。 　　7、提升自信 　　瑜伽让你遇到更好的自己，通过瑜伽你会对自己越来越满意，这就极大程度上增强了自信心，让你更受欢迎。

　　8、提升做事效率 　　瑜伽可以彻底激发你的动力，这就让你在做任何事的时候都十分专注，且大脑运转速度也得到了加强，大大提升做事的效率。 　　9、缓解压力，调节情绪 　　瑜伽是一件轻松、愉悦的事情，通过它可以让你彻底忘掉生活以及工作中的任何烦恼，是缓解压力以及调节情绪的好方法。重要的是这样还能大大降低患上抑郁症的机会。