冬季是练习瑜伽的黄金时期瑜伽爱好者千万不要偷懒

　　天气转冷，很多人“食欲大开”，不知不觉中摄入过多的热量。而研究表明，冬季所需能量与其他季节差距并不大哦。瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的内脏器官，调整内分泌，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。所以，持续你的瑜伽练习，不给自己的身体囤积脂肪！　　冬季是许多疾病高发的季节，坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高抵抗力，减少疾病发生；持续练习维持超常的柔韧性与良好的平衡力，让自己更加结实。　　冬季克服自己的惰性，持续练习使身体更加健康挺拔哦！冬季由于天气寒冷、万物萧条、光照时间缩短，容易让人产生消极悲观的情绪，加之冬季正处年末，工作繁重、压力增大，让人感觉透不过气，这个时候就更需要瑜伽了。　　通过练习快速恢复精力，摆脱不良情绪，调动身体潜能，提高思维能力，从而轻松应对各种挑战，心态平和了、思维敏捷了、工作中得心应手，每天微笑、乐观开朗。寒冬，持续你的练习，使心情更加愉悦。

　　冬季练习瑜伽有哪些需要注意的呢？　　一定要提前预热身体，防止受伤。可以选择一些自己比较熟悉的拉伸动作做适当的练习，帮助手腕、肩膀、颈椎、脊椎、大腿后侧的韧带和脚踝这些比较容易受伤的地方来预热。　　冬季练习瑜伽身体要保证足够睡眠，瑜伽练习一定要在*佳的精神状态和生理状态的情况下，用饱满的情绪投入到练习运动中，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦。

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