男性如何练习瑜伽减压-瑜伽练习

　　压力是工作生活中无法避免的一种情绪，而越来越多的疾病都是与压力相关的。在如今竞争激烈高速发展的社会中，如何正确认识压力，处理好压力是我们终身需要关注的话题。 　　压力搞垮身体7个地方 　　大脑：易得老年痴呆 　　颈部、头部、背部：酸痛痉挛 　　胃肠道：翻腾不安 　　头发：大量脱发 　　交感神经系统：免疫力低，心跳加速、血压上升、出汗量大、呼吸加快 　　生殖系统：不孕不育 　　乳腺：乳房疼痛、包块及乳腺增生等 　　与其拼命摆脱压力，学会处理压力更重要。通过规律地习练倒立体式、有支撑的后弯、仰卧体式和有支撑的前屈，也能可以加强神经系统，有效缓解焦虑情绪，将压力对个人的影响降到低。今天，我们来和大家分享男性如何运用瑜伽缓解压力。 　　男性“缓解压力”的习练体式 　　Supta Baddha Konasana 　　（仰卧束角式） 　　体式益处：调节血压、缓解下背部疼痛；缓解静脉曲张和坐骨神经痛、改善消化不良和胀气；对青春期和更年期、特别有益处。

　　Paschimottanasana-chair 　　（椅子上的加强背部伸展式） 　　体式益处：缓解压力性的食欲不振；有助于治疗胃酸过多、溃疡、厌食症、暴食症；减轻下背部疼痛。 　　Adho Mukha Virasana 　　（脸朝下的英雄式） 　　体式益处：减轻呼吸困难、头晕、疲劳和头痛；缓解高血压；伸展和强健脊柱、缓解背部和颈部的疼痛；减少胃酸和胀气。 　　Ustrasana 　　（骆驼式） 　　体式益处：利激肾上腺、脑垂体、松果体和甲状腺；增加肺活量、有助于维持肺组织的弹性、强健肝、肾和脾；强健脊柱，减轻下背痛和背部关节炎所引发的疼痛。通过强健腿部、胭绳肌腱和脚踝，有效预防静脉曲张。 　　Viparita Dandasana 　　（倒手杖式）