练习瑜伽有哪些必备体式-瑜伽培训

　　今天的动作就是8个经典的瑜伽动作，每个动作做30~40秒，循环做8~10次。　　1、上犬式　　注意肩膀要打开，不要耸着　　2、弓式　　注意脚后跟抬起来的时候不要贴到背部，　　腿和上半身是同时抬起的哦~~ 　　3、半鱼王式扭转　　注意上半身始终保持挺直　　4、手抓大脚趾单腿上提　　注意双腿都要伸直哦　　5、前屈折叠　　注意背部脊柱不要弯曲　　小腹要收紧哦

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　　6、侧角伸展式　　注意上半身也要朝向前方，不要转到侧面去哦　　弓起的腿大腿和小腿垂直。　　7、左立手抓脚趾平衡式　　注意要保持贴紧地面承受重量的是屁股的两个坐骨，　　上半身依旧保持挺直，不能弯曲　　8、下犬式和婴儿式　　注意脚跟开始是不着地的，　　下去的时候要贴紧地面

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