练习瑜伽有哪些必备体式-瑜伽培训

　　今天的动作就是8个经典的瑜伽动作，每个动作做30~40秒，循环做8~10次。 　　1、上犬式 　　注意肩膀要打开，不要耸着 　　2、弓式 　　注意脚后跟抬起来的时候不要贴到背部， 　　腿和上半身是同时抬起的哦~~ 　　3、半鱼王式扭转 　　注意上半身始终保持挺直 　　4、手抓大脚趾单腿上提 　　注意双腿都要伸直哦 　　5、前屈折叠 　　注意背部脊柱不要弯曲 　　小腹要收紧哦

　　6、侧角伸展式 　　注意上半身也要朝向前方，不要转到侧面去哦 　　弓起的腿大腿和小腿垂直。 　　7、左立手抓脚趾平衡式 　　注意要保持贴紧地面承受重量的是屁股的两个坐骨， 　　上半身依旧保持挺直，不能弯曲 　　8、下犬式和婴儿式 　　注意脚跟开始是不着地的， 　　下去的时候要贴紧地面