帮你增加自信心的瑜伽体式-瑜伽动作

　　自信的人永远是众人中的焦点，散发出耀眼的光芒。但自信并不是每个人想要拥有就能拥有的，总有一些人在生活、工作中会变得不自信。不自信的人会有各种各样的困扰，而自信的人总有办法去解决各种各样的烦恼。所以我们都希望自己是一个自信的人，能够活出自己的精彩。当然自信心也是可以慢慢培养的，今天小编就告诉大家怎样通过瑜伽增加自信，拥有愉悦好心情。 　　Look1：运动排汗，赶走负能量 　　千万不要简单的认为瑜伽是一项柔弱的运动，其实一些瑜伽体式练下来可以快速的排汗并调动全身细胞活跃。因此坚持练好瑜伽，通过运动赶走坏情绪。 　　首先身体朝下，双臂夹住身体两侧，双手手掌在下方撑住地面，同时向后伸出双腿并打直，双脚脚尖立于地面上，将身体抬离地面并与地面保持平行。 　　身体朝上平躺在地面上，特别是双肩与头部与地面贴合。然后双腿膝盖弯曲并向上抬起，双脚脚掌接触地面。双臂再下方撑住地面，将臀部向上抬起脱离地面。 　　三角扭转式的变式。首先双脚向两侧张开，双臂侧平举，与肩处于同一水平线上。然后向左侧扭转身体，并向下俯身，使右手在下方抓住左脚脚踝，视线注视左手上方。 　　侧鸽式的衍生式。左腿膝盖弯曲回折，置于体前，而右腿放到身体后方也弯曲膝盖，但向上抬起小腿。然后上身保持直立，双手环抱在体前，并用右臂手肘勾住右脚脚尖。 　　Look2：舒缓身心，减轻心理负担 　　瑜伽是项修身养性的运动，可以帮助我们排出心中压抑的情绪，从而减轻心理负担，这样才能活得更自信。 　　首先身体朝下，双臂在下方垂直撑到地面，调整呼吸。同时双腿向后方伸直，用双脚脚尖立于地面上。 　　这个体式需要将身体倒立。首先双手撑住地面，双臂用力将身体向上倒立。然后双腿可以靠到身体后方的树干上，保持身体的平衡。然后缓慢的松开左臂，并向左上方抬起，身体重心完全由右臂支撑。 　　双腿并拢保持站立。然后上身向下弯腰，双臂举过头顶并贴到耳朵两侧。将双臂手肘撑到前方的凳子上，放松身体。 　　同样借助凳子来完成的体式。首先双腿向前后两侧张开，左腿在身体后方将小腿贴住地面，而右腿在前方膝盖弯曲，用右脚脚掌着地。然后双手可以撑到凳子两侧，以保持上身直立。

　　Look3：心情愉悦，提升自信 　　当我们的内心愉悦，并变得强大时，自然活得自信。 　　双脚脚掌着地，右腿膝盖弯曲，左腿向前伸直。然后身体重心有右臂支撑，右手撑到后方的凳子上，而左臂举过头顶上方。 　　首先身体向下弯曲，双手垂直撑到地面上。然后双臂用力将双腿向上抬起，脱离地面。双腿向上方伸直，与身体在一条线上。 　　首先是身体朝上用背部躺在凳子上，然后双腿向上抬起，并弯曲膝盖，脚尖分别向斜上方和斜下方绷直。抬起双臂相互交叉，置于头顶上方。 　　左腿保持直立并用左脚脚尖点地，同时左手向下垂直撑到凳子上，支撑身体重心。然后将右腿向后上方伸直，与身体保持同一高度，而右臂向上抬起。 　　当你在为不够自信而苦恼的时候，不如来练练瑜伽，忘记烦恼同时也能帮你提升自信。