空中瑜伽有哪些好处-瑜伽练习

　　空中瑜伽的概念是什么呢？没有任何疑问，空中瑜伽是普通瑜伽的升级版，在空中练习瑜伽，又将瑜伽的难度更上了一层楼。空中瑜伽除了格调和难度较高之外，还有什么样的好处呢？接下来就让我们一起来看看。 　　↑空中瑜伽可以和荡秋千一样，充满趣味性，一边玩一边练瑜伽，练多久可能都不会累吧！体式分解：坐在吊绳上，双脚抬离地面，右脚向前伸直，左脚向后屈膝，上身要时刻保持挺直，双手抓住吊绳两边。练的时候一点要注意安全，同时要保持平稳的呼吸。 　　↑空中瑜伽真的能给人一种飘逸和灵动之感呢！还能带你小小地体验一把飞翔的感觉。动作分解：右脚先缠在吊绳上，左手抓住吊绳，身体向后仰，整个身体做出飞起来轻盈的姿态，这个体式就算大功告成啦！ 　　↑半莲花式练的不仅是外在，更重要的是心境，它能让你的心境变得平和，当你浮躁的时候，就可以坐下来练练这个体式。动作分解：先用两手抓住身体上方的吊环，双腿抬起，与地面平行，然后控制好身体平衡，慢慢将双腿向内收缩，做盘腿姿势。 　　↑要想促进身体的血液循环，能做一些幅度大一点的工作，例如空中轮式，它将身体放置与瑜伽吊带上，头顶朝下，双手抓住脚踝，让血液流入脑海，从而保持清醒的头脑和敏捷的思维，适合久坐不动的上班族和学生党了。 　　↑空中轮式变式别有一番风味，它不需要强大的臂力，还能增强身体的柔韧性，特别地亲民噢。动作分解：首先得有吊带做辅具，身体站直，上身穿过吊带，使腰部位于吊带上，左脚自然下落，右腿抬起，屈膝，上身向后仰，使头部尽量与脚接触。 　　↑练习这个体式，选择一个较宽的瑜伽带，这样身体就能更大面积地放在瑜伽带上，保证了身体的平衡，也使安全得到了保障。当身体穿过瑜伽带后，找准平衡点，上身慢慢后仰，用双手抓住双脚脚掌。眼睛闭上，静静享受血液流入脑海的感觉。

　　↑空中瑜伽，一字马是必不可少的。动作分解：双手抓住吊环，将身体抬起，双脚向左右两端伸展，慢慢向上伸直，直到两条腿在同一条直线上，并且与地面平行为止。自然，也要搭配平稳的腹式呼吸，背部的挺直是一个不可忽视的细节，要练气质，还得从这些点点滴滴的细节做起。