孕产瑜伽帮你轻松产后修复-瑜伽学习

　　现在瑜伽产后修复课程中，常见的就说体式配合手法。我们举个例子，就拿腹直肌修复来说。腹直肌修复，一种是通过呼吸配合腹直肌收束法（自我身体能量控制修复）；第二种是被动收束，由瑜伽老师通过拳头，手掌推动会员的腹直肌收束。对于普通人来说，呼吸控制力，觉知力不足的很难做到，所以大部分会员需要由瑜伽老师通过第二种方式来修复。 　　什么是“修复”？在做修复的时候一定要明白修复的概念。所谓的修复就是把原来应该是直的，变弯后又弄直回来；原来粗的变细后又让它粗回来；原来多的变少后，又让它多回来，原来整齐的变乱后，又让它整齐回来，原来通的堵了后又让通回去，这才是真正修复。在这些修复过程中，想变回去重要的就是要有足够气血（能量），气血不够，你再怎么练，怎么推揉挤按都是没用的。 　　大家可以做个实验，拿一根牙签，插入还长在树上的水果里面，插进去后，牙签是有阻力，没那么轻易抜出来的，等抜出来，你啥都不管，过几天牙签洞口就会愈合了。如果是摘下来放了好几天的水果，你牙签一扎进去，随便就拔出来了。然后一旦扎了一个口后，没多久就腐烂了。为什么区别这么大，因为树上的水果有树的养分源源不断的输送过来，所以才能恢复。 　　因此，我们反过来再提到产后修复，之所以腹直肌分离、盆底肌松弛、阴道松弛的主要原因还是因为供给这边的气血不够（都被孩子吸收走了，所以人为啥要坐月子，就是因为要补足气血，减少不必要的消耗，让气血恢复到怀孕前的状态）。

　　那么气血是怎么来的呢？气靠呼吸，血靠食物（若是脾胃不行，吃啥也没用，还是没血）。如果没有做到这块，单纯的体式训练 按摩手法。也就是身体内部的能量代偿而已。也就是把原来供应给身体其他器官的能量转移到你修复的地方。修复是到位了，但是其他地方因为能量缺失，变差了。这是典型拆东墙补西墙的做法。 　　到此，大家应该明白产后修复的核心了。然后在这边啰嗦一句，女人生娃尽量在30岁之前。