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练习高温瑜伽有哪些禁忌-瑜伽练习

发布时间: 2019-08-29 13:09:19

  夏天马上就要来了,越来越多的瑜伽馆开设的高温瑜伽马上就要热起来了,那么练高温瑜伽需要注意什么,都有哪些禁忌?什么人不能练高温瑜伽?高温瑜伽的好处以及高温瑜伽前的准备。   1963年,印度瑜伽比可若姆因为膝盖受伤,在休养期间,在美国创立了热瑜伽。1964年,热瑜伽开始了正式推广。经过发展,形成了现在的高温瑜伽。其实,在古典的瑜伽体系中,热瑜伽是不被认可的,因为很多古典瑜伽认为高温瑜伽和传统瑜伽的规范不符。   高温瑜伽要求人体在38-42度的环境下进行练习,共有26个基本体式。在高温环境下,可以更有效的使练习者排毒,拉展身体,达到减肥松体的作用。受到现代的白领,办公室一族的狂热追捧。练习高温瑜伽无疑是对身体有好处的,但是也有一些禁忌,对于这些禁忌,各位瑜友一定要清楚明了。   1、患有高血压、糖尿病、心脏病等慢性病者需要谨慎练习。   2、感冒、发烧等急性病者不宜进行练习。   3、练习前2小时内不得进食。否则当开始练习时,正处于胃部消化食物的阶段,在高温环境下,进行运动,会影响身体的血液循环。具体症状为,心跳加速,恶心,头晕脑胀等。   4、在练习高温瑜伽之前应该饮用500毫升的水,在运动过程中,也应该多次少量的补充水分,在干渴的状态下全速运动是十分危险的。   5、在练习过程中,需要补充水分。尽力练习就好,不能强撑,当感觉自己口干舌燥,大量出汗的时候,请一定要主动补充水分。

练习高温瑜伽有哪些禁忌 瑜伽练习

  6、练习时,如有不适,一定要坚决停止练习,进行通风。如症状并未减轻,需及时采取措施。此外,这种情况一般都表明体式不适合练习高温瑜伽。   7、练习时,毛巾、水或者运动饮料之外,再备上一份能够补充能量的巧克力。   8、练习结束后,不要着急出练功房,禁止从高温的练功房直接进入低温房间。这样的恶果是身体内心血管会突然加大负荷。   9、在练习之后,不能立刻洗澡,等汗液干透之后,毛孔收缩之后再洗更有利于毒素的排出。   提醒:在练习高温瑜伽之前应该饮用500毫升的水,在运动过程中,也应该多次少量的补充水分,在干渴的状态下全速运动是十分危险的。另外,在练习之后,不能立刻洗澡,等汗液干透之后,毛孔收缩之后再洗更有利于毒素的排出。

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