练习高温瑜伽有哪些禁忌-瑜伽练习

　　夏天马上就要来了，越来越多的瑜伽馆开设的高温瑜伽马上就要热起来了，那么练高温瑜伽需要注意什么，都有哪些禁忌?什么人不能练高温瑜伽?高温瑜伽的好处以及高温瑜伽前的准备。 　　1963年，印度瑜伽比可若姆因为膝盖受伤，在休养期间，在美国创立了热瑜伽。1964年，热瑜伽开始了正式推广。经过发展，形成了现在的高温瑜伽。其实，在古典的瑜伽体系中，热瑜伽是不被认可的，因为很多古典瑜伽认为高温瑜伽和传统瑜伽的规范不符。 　　高温瑜伽要求人体在38-42度的环境下进行练习，共有26个基本体式。在高温环境下，可以更有效的使练习者排毒，拉展身体，达到减肥松体的作用。受到现代的白领，办公室一族的狂热追捧。练习高温瑜伽无疑是对身体有好处的，但是也有一些禁忌，对于这些禁忌，各位瑜友一定要清楚明了。 　　1、患有高血压、糖尿病、心脏病等慢性病者需要谨慎练习。 　　2、感冒、发烧等急性病者不宜进行练习。 　　3、练习前2小时内不得进食。否则当开始练习时，正处于胃部消化食物的阶段，在高温环境下，进行运动，会影响身体的血液循环。具体症状为，心跳加速，恶心，头晕脑胀等。 　　4、在练习高温瑜伽之前应该饮用500毫升的水，在运动过程中，也应该多次少量的补充水分，在干渴的状态下全速运动是十分危险的。 　　5、在练习过程中，需要补充水分。尽力练习就好，不能强撑，当感觉自己口干舌燥，大量出汗的时候，请一定要主动补充水分。

　　6、练习时，如有不适，一定要坚决停止练习，进行通风。如症状并未减轻，需及时采取措施。此外，这种情况一般都表明体式不适合练习高温瑜伽。 　　7、练习时，毛巾、水或者运动饮料之外，再备上一份能够补充能量的巧克力。 　　8、练习结束后，不要着急出练功房，禁止从高温的练功房直接进入低温房间。这样的恶果是身体内心血管会突然加大负荷。 　　9、在练习之后，不能立刻洗澡，等汗液干透之后，毛孔收缩之后再洗更有利于毒素的排出。 　　提醒：在练习高温瑜伽之前应该饮用500毫升的水，在运动过程中，也应该多次少量的补充水分，在干渴的状态下全速运动是十分危险的。另外，在练习之后，不能立刻洗澡，等汗液干透之后，毛孔收缩之后再洗更有利于毒素的排出。