产后瘦身的瑜伽动作-瑜伽练习

　　妈妈是世界上伟大的人，既要承受十级分娩之痛，还要牺牲孕前火辣辣的身材。生完宝宝后，妈妈迫不及待想要进行产后恢复，以便重塑曼妙身材。那做什么运动能帮助恢复身材呢？试试产后瘦身瑜伽吧！接下来跟小编一起来看看吧。 　　产后瑜伽是什么产后瘦身瑜伽，能帮助新妈妈恢复身材，是专为产后妈咪设计的瑜伽。相对其他的瑜伽而言，它对产妇更具有针对性。通过产后瘦身瑜伽练习，能帮助新妈妈恢复身体和体型，而且瑜伽的呼吸和冥想，还能调节新妈妈的焦虑心理，是一项对新妈妈身心都健康的运动。 　　因为每个人的体质不同，新妈妈要根据个人身体的实际恢复情况，来决定什么时候开始做瘦身瑜伽。一般来说，顺产的妈咪等到产后6周就可以了，剖宫产的妈咪则需要产后10周体检后，才能开始练习初级瑜伽。 　　产后瘦身瑜伽六式想要成为带有母爱光环的好妈咪，又想拥有窈窕的身材？那就赶紧来学习管家为大家介绍的产后瘦身瑜伽六式吧，助你挤走“肥肉君”，做一个新时代的超级辣妈！

　　1、婴儿卷曲式卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。（练腰腹，使身体有形） 　　2、竖式卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。（美腿练习） 　　3、V字形坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。（美腿练习） 　　4、坐势脊椎拧转坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。（按摩内脏、排毒，练细腰） 　　5、牛面式变形跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。（挺胸，对产后乳房下垂有益） 　　6、侧腰伸展单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。（练平衡，练细腰） 　　PS：如果妈咪是位初学者，那就要循序渐进地做瑜伽。做些简单动作，也是能减肥的哟，不一定要选择难度很大的动作。做的时候，要保持一个好心态，这样效果才好。