终于发现哪些瑜伽体式适合在夏天练习-瑜伽练习

　　坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄轻松的方法。人体内的湿气重，会严重影响身体健康。常常会出现出虚汗，全身乏力，食欲不振，面容蜡黄、憔悴等不良现象。特别是湿气重的女性，不仅会脸色蜡黄，体质虚弱。还会导致内分泌紊乱，滋生体内毒素，引发经期规律失调等妇科疾病。湿气重的女性如果不加以适当调理，祛湿排毒，过不了多久，就变成黄脸婆了。那应该如何祛湿排毒呢？ 　　除了通过药物调理之外，选择运动排汗的方式祛湿排毒，是一个更加理想的方法。 　　比如练习瑜伽，不仅能去湿气，排毒素，恢复健康体质，还能美化形体，滋养容颜。 　　夏天到了，又到了瑜伽排毒祛湿，冬病夏治的好时候了。 　　所以，今天瑜小编给伽人们推荐一套排毒祛湿的瑜伽练习，这套练习，主要针对人体大的排毒通道膀胱经，排解积虑的胆经； 　　人体天然的解毒机肝经，促进血液循环生血的脾经以及主管人一生幸福的肾经等。 　　站立前屈 　　山式站立，双脚并拢， 　　以腹股沟为折点，身体向前向下 　　双手向后抱住小腿 　　身体比较僵硬或者 　　膝盖超伸的伽人可以微微屈膝 　　保持3-5分钟 　　主要针对膀胱经，前屈类的阴瑜伽体式都能刺激到膀胱经。 　　骑马式 　　山式站立，左脚向后一大步 　　脚背贴地，右脚小腿与地面垂直 　　身体向上立直，比较柔软的伽人 　　可以继续前屈向下，如果可以的话 　　继续将右腿向外打开，转身向上 　　保持3-5分钟，换另一侧 　　主要针对肾经，屈膝类的阴瑜伽体式大都能刺激到肾经。

　　蹲坐式 　　山式站立，双脚打开略比肩宽 　　脚尖微微向外，屈膝深蹲向下 　　双手手肘与膝盖互抵，保持3-5分钟 　　主要针对肝经，屈膝类的阴瑜伽大都能刺激到肝经。 　　简易坐 扭转 　　简易坐，延展脊柱 　　双手侧平举，身体向右扭转 　　将右手放在身体的后侧 　　左手放在右膝上 　　保持3-5分钟，换另一侧 　　主要针对胆经，扭转类的阴瑜伽体式都可以刺激到胆经。 　　束角式 前屈 　　坐立，屈双膝 　　双脚微微并拢远离身体 　　呼气身体向前向下 　　双手放在身体的前侧，保持3-5分钟