收藏这4个瘦小腹瑜伽动作

　　平坦小腹，快收藏这4个瑜伽动作吧！ 　　1.肘板支撑

　　双手十指交扣，手肘对齐肩膀 　　脚与髋同宽，大腿远离地面 　　腹部内收，胸腔展开 　　保持1-2分钟 　　2.侧肘板支撑 　　右手肘撑地，右脚外侧着地 　　双脚并拢伸直，左手叉腰，腹部内收 　　保持1分钟，换边重复 　　3.动态桥式 　　仰卧，双脚踩地对齐膝盖 　　双手打开掌心朝上，抬起臀部向上，大腿腹部一条直线 　　抬起右腿向上，然后放下来，重复10次，换边 　　4.单手肘板支撑 　　先来到肘板支撑，然后左手向前伸直， 　　换边，重复5组