瑜伽体式树式应该怎么练习-练习瑜伽

　　今天介绍一组瑜伽塑形减脂的体式，帮助你恢复好身材，一起来看看吧！！ 　　树式： 　　树式的英文名称Tree Pose ，梵文名称vrksasana，vrksa的意思是树。树式是瑜伽中的根基体式，可以帮助习练者更好的掌握基本根基，帮助身体稳定，帮助锻炼平衡感，增强腿部的肌肉，提高身体的平衡感，调整双肩，骨盆，以及整个身体形态。 　　练习方式： 　　山式站立，屈右膝，右膝向右侧打开，用右手将右脚掌放在左大腿内侧上端大腿根部，尽量靠近会阴处，脚尖指向正下方。双手经体侧向上举过头顶，双手合十，双肩放松，眼睛平视前方，呼气，右脚落地，放下手臂，换另一侧练习。初学者前期，尽量保持两侧腰同高，上半身依然山式，髋部中立位。每次体式坚持30秒，在放下腿部，左右切换练习，每天重复10次以上的练习，练习时，脊柱延展， 身体挺直。

　　有些在练习树式是，骨盆总向站立的方向倒，撑不回来，询问如何练习。其实原因在于树式原本就是一个不对称的平衡体式，练习它的目的就是让你去控制身体的平衡，如果说你撑不回来，那就说明你的平衡能力以及力量可能都比较差，需要多加练习身体的平衡能力和腿部的力量，掌握了平衡感和增加了腿部的力量之后，再次习练树式就会简单许多。