瑜伽练习眼睛应该看向哪里-瑜伽练习注意事项

　　瑜伽，大部分的初学者伽人们比较关心的问题可能是，能不能完成高难度体式，完成体式的幅度如何，也有伽人可能比较关心体式是否正位，有没有错误等等，但很少有人去关注一个细节，那就是——凝视点。 　　凝视点看似不重要，但事实上，却在某些瑜伽体式练习中起着举足轻重的作用，遗憾的是，它不仅没有引起伽人们的，也很少有瑜伽老师在课堂上详细的讲到过它。那么，为什么说在瑜伽练习中，凝视点非常重要？ 　　1、凝视点很多时候，会直接影响体式练习的效果 　　事实上，从某种意义上来说，凝视点的错误会导致整个体式的练习错误或者没有效果。而正确的凝视点，可以优化体式，达到更好的效果。比如：在瑜伽透视蛇式中，如果伽人的身体比较僵硬，后弯能力弱，那么，眼睛就需要根据头颈部的延展正位，看向身体的下前方，而不正前方。 　　2、凝视点有助于意识的集中 　　在瑜伽体式练习的过程中，如果能够找到适当的凝视点，不仅有助于体式的完成效果，而且更有利于意识的集中，把学生带入到内在的世界，比如在倒立类的体式练习中，凝视点可以很好的帮助习练者专注克服恐惧。凝视点有助于意识的集中，在阿斯汤嘎瑜伽中得到了很好的验证。对阿斯汤嘎有一些了解的伽人们可能知道，阿斯汤嘎每一个瑜伽动作，都附有凝视点的细节。

　　3、调整身体姿势的同时也要调整凝视点 　　我们经常会通过瑜伽去调整一个人的身体姿势，但很少会关注这个人的视线。事实上，当身体姿势出现问题了，那么这个人的视线也会随之而改变。比方说一个驼背的人，它的视线一定是往下的，即使通过瑜伽体式的练习，暂时矫正了姿势，如果没有改变眼睛的使用方法，它很快又会恢复到驼背的姿势。因此，在瑜伽调整身体姿势的同时，也要增加凝视点的练习，改善其眼睛的使用方法，从而真正的改善由于错误的身体姿势带来的一系列问题。