瑜伽教练的身材为什么都这么好-瑜伽动作练习

　　练习瑜伽，能让人放松精神，缓和心情，因而受到都市白领的欢迎。国内各大城市的健身中心都设置了瑜伽课程，另外，还有一些专业的瑜伽会馆——瑜伽已经逐渐发展成为一个产业。我们经常看到的瑜伽达人个个要颜值有颜值，要身材有身材，羡慕不已，那是因为一个资深的瑜伽教练通过多年的练习和渗透，使得自己的技术和气色发生了很大的变化。 　　简易坐姿 　　很多人喜欢瑜伽，也想从事瑜伽行业，但对于瑜伽的前景和收入等方面不太有信心，所以一直在彷徨不定。 　　体式要点： 　　坐式，双腿自然交叉，右腿放在左大腿顶处，注意伸直手肘和腰背挺直，手掌置于膝盖上，拇指与食指相扣，收腹保持匀称的呼吸。 　　轮式 　　要我说，360行，行行出状元，只要你技术够精湛，自然酒香不怕巷子深。 　　体式要点： 　　身体直立，双脚与肩部拉开适当的距离，举起双手，双双踮起脚尖，渐渐往身后后弯直到手掌贴合地面，十指指向脚跟，保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一线上，头部自然下垂，*拉近左手与左脚的距离。 　　鹤禅式 　　我们的瑜伽教练全程在做示范教学工作，对他们来说这既是工作也是锻炼，所谓琴不离手曲不离口，应该就是这个意思了吧。 　　体式要点： 　　蹲姿，双手分开与肩同宽，伸直手肘，掌心贴地，将双膝内侧放在上臂上，踮起脚尖，身体前倾。 　　侧板式 　　在瑜伽馆里，只有每天不断的保持练习，才能应对更多复杂高难度的新动作，才能为学员解决更多的问题！ 　　体式要点： 　　这个体式可以锻炼手臂，腿部以及加强腰部区域，可以下犬式进入，左脚左手保持着地，左脚脚掌与腿部呈90度，向上抬高右脚到双腿呈直线状态，脚掌向上，右手向上延展拉住右腿并保持身体的平衡，头部保持和地面平行。 　　鹭式 　　同时我也相信，一个得民心，技术过硬，人品优良的瑜伽教练她对自己的事业前景以及收入只会越来越乐观的。 　　体式要点： 　　简易莲花坐进入，坐直腰背，与头和颈成一直线。左脚屈膝，小腿内侧紧贴着大腿的内侧，右脚屈膝提起，左手拉住右脚掌慢慢提起向上伸直，保持大腿、膝盖和脚拇趾成一直线，把蹬直的脚向自己身体拉近，右手在体侧伸展并五指抓地，头部侧向左边。 　　单腿站立体前屈 　　对热爱瑜伽的人来说，能将自己的兴趣和工作联合在一块，是一件超级惬意的事，多少人梦寐以求的工作不都是这样呢？ 　　体式要点： 　　站立式进入，左脚保持直立状态，上身向前向下压，右腿抬离地面并随着身体的下压缓慢上升，直到与左腿和背部都在同一水平线上，右手五指抓地，左手肘弯曲90度并贴在左膝盖外侧位置，手掌抓住左脚踝外侧，眼睛自然望着地下。

　　靠墙手倒立 横劈 　　所以，如果你刚好也是一位瑜伽票友的话，也想往这个方面发展的话，那么首先恭喜你选择一种健康的生活方式，其余你要为自己的瑜伽路好好做计划。 　　体式要点： 　　双手打开与肩同宽，准备好手臂和核心的力量，稳定现在的根基。慢慢的用脚爬上墙，直到双腿和腹部都贴在墙面上，*两腿向两侧打开，呈横劈式。 　　越来越多的人追求健康幸福值，那些所谓的物质需求，名利追逐将会被不断冲刷，不再霸占和侵蚀人们的内心，所以越早有这样爱惜身心健康，看透世间红尘的心态是非常值得欣慰的，我也愿意相信，不仅是瑜伽，也许以后还会有更多健康的模式出现。