骆驼式瑜伽哪里发力才不会挤压腰椎-瑜伽学习

　　瑜伽「 骆驼式 」，哪里发力才不会挤压腰椎？今天小编为大家总结了瑜伽骆驼式，哪里发力才不会挤压腰椎一文，下面就请大家跟随小编一起来看看吧。 　　骆驼式 　　Camel Pose 　　骆驼式其实是一个很好地打开肩膀、胸腔，拉伸腹部、大腿前侧的体式，但是，如果做不好，容易挤压腰椎。 　　为了避免腰椎挤压，要用对力！ 　　骆驼式哪里需要用力？ 　　我们来看看，身体前侧要打开；身体后侧臀部力量向下，腰椎往胸椎方向延展；小腿向下压地。 　　发力位置：大腿向前推，小腿向下压，胸椎主动向上。

　　为了做到这个，可以靠墙练习： 　　保持大腿前侧贴墙，可以启动大腿力量，让脊柱有更多的延展空间。 　　循序渐进进入骆驼式，骆驼式的高级练习，拉伸大腿前侧更多，拉伸髋部外侧，做完骆驼式较好做兔子式反向拉伸脊柱。