掌握提高记忆力的小窍门考研备考事半功倍-考研初试

　　考研备考的过程中大家头疼的就是一切有关记忆的复习任务，例如背单词、背作文、背专业课知识点甚至是背政治大题……如何能记住这些繁琐的知识点呢？小编准备了一些提高记忆力的小窍门，记得收藏备用哦~ 　　食疗法 　　我们一日三餐摄入的食物对我们的记忆力也是有帮助的，在饮食上我们也可多吃一些含有脂肪、蛋白质、钙、镁等的食物和新鲜的果蔬等。 　　鱼类：鱼头中含有很多的卵磷脂(脑细胞存在的成分)，鱼肉有大量的蛋白质和钙质，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。 　　核桃：每日2～3个核桃即可，长期坚持食用可以保证增强记忆、消除脑疲劳等，但不能过食。 　　牛奶鸡蛋：是优质蛋白质、含有多种大脑所需的营养成分，对神经的发育有重要作用，增强记忆力、健脑益智。 　　新鲜果蔬：每天摄入一定量的果蔬可以促进食物消化，加快新成代谢。 　　转换场所 　　很多人肯定都告诉大家要固定学习环境，才能踏踏实实的高效复习。其实这种方式对大脑来说除了会感到疲累之外是没有任何作用的。 　　运动 　　通过运动的方式来促进记忆，巩固长期记忆有一定的帮助。在学习之后进行有氧运动的人比在学习之后不运动的人能够记住更多的信息。 　　交替学习 　　这种学习方法大家应该不是很陌生吧。 　　交替学习就是不要一味的学习一科，在一定时间里可以合理的进行两科或者三科的学习任务，因为在学习过程中，不同题型掺杂到一起，会迫使我们去分辨每道题属于哪种类型，把题型跟我们已知的解题方法相匹配，才能找到解决方法。 　　比如说，很多人都觉得应用题太难，就是因为应用题很少会明确指出应该用什么概念，哪个方法来解题，总搞得人措手不及。 　　这时候，交替学习的好处就凸显了，它能让我们的大脑准备好随时面对意想不到的事，快速分辨出这种情况应该用什么方法应对。 　　睡前复习 　　2007年，哈佛*主导了一项实验，内容是通过一个“彩蛋游戏”来检测学生辨别“嵌套层级”的能力。 　　研究员先让学生在电脑屏幕上学习这些彩蛋，这些彩蛋上的图案不一样，有的是水纹图案的，有的是珊瑚图案的，屏幕上每次只显示一对彩蛋以及这两个彩蛋的层级关系，比如水纹彩蛋高于珊瑚彩蛋，珊瑚彩蛋高于羽毛彩蛋。

　　24小时之后，两个小组再次分别进行测试，睡组的正确率还是比醒组要高出35%。睡和不睡的差距怎么会这么大？ 　　哈佛*实验小组的负责人马修沃克对作者说：在睡眠状态下，记忆的图景会被拓宽，所以能“看到”更完整的景象，而且有证据显示，这个记忆被拓宽的时间，就发生在快速眼动期，大脑在这个阶段做了很多信息整理工作，深化和巩固我们醒着的时候学到的技艺。 　　换句话说，睡觉本身就是学习。 　　所以睡前进行知识学习，第二天一早进行相对知识点考试检测，是增强记忆力有效的一种手段。但是一定要保证充足的睡眠，否则会适得其反。 　　定期复习 　　这种记忆提取方式应该是大家说烂的了，但是复习也得有合理的复习周期规律，否则也是事倍功半的效果，好的复习周期应该是每天复习当天学习内容（可以大略粗过一遍，让大脑有个回顾途径）；第二天复习前一天的内容（相当于二次复习）； 　　每周复习本周的内容，这个时间应该是记忆力薄弱的时间，建议抽半天时间复习一周的学习内容，再抽出两个小时进行考试自测，这样就知道自己到底哪里掌握的不好，哪些知识点容易混淆。 　　一定要在正式开始学习之前做好课前预习，有效的课前预习方法是画逻辑框架图，一小节画完，再画一整章的。小编提醒：要想把知识点完全记住，重复是必不可少的，一定要多加复习啦~