改善体态的瑜伽动作-瑜伽体式

　　每每走在大街上，都会发现长得好看的身材好美女很多，但是气质好的没有几个，仔细一看就会发现，大多数没有气质，其实都是毁在体态上，尤其是当今社会，手机横行，圆肩驼背头前倾，让女孩子的气质减分不少。今天，小编想给大家介绍几个瑜伽练习，经常练习，可以很好的改善身体姿态，预防圆肩驼背头前倾，作为女孩子，千万不要让你的好身材毁在体态上。 　　1、仰卧开肩 　　仰卧在垫面上，双脚打开，将2块瑜伽砖分别，放在上背部和后脑勺，双手放在身体的两侧，完全放松，闭上眼睛冥想5分钟 　　2、牛面式 　　坐立在垫面上，屈双膝，膝盖朝前，上下交叠，左脚跟在右臀部外侧，右脚跟在左臀部外侧，双手上下在上背部抓牢，保持30秒-1分钟，换另一侧 　　3、斜板式 　　俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧，呼气，脚尖回勾，伸直后壁，收紧核心，大腿收紧，身体一条直线，保持30秒-1分钟

　　4、骆驼式 　　跪立在垫面上，双脚打开与髋同宽，小腿脚背贴地，吸气延展脊柱，呼气后弯，头完全放松，双手抓住脚踝，保持30秒-1分钟 　　5、透视蛇式 　　俯卧在垫面上，双脚与髋同宽，脚背贴地，双手放在胸部的两侧，呼气，延展脊柱向前向上，弯曲手肘向后，抬起胸腔和下巴，保持30秒-1分钟