如何练习瘦身排毒瑜伽-瑜伽学习

　　高温瑜珈 如何练习瘦身排毒瑜伽 。如何练瘦身排毒高温瑜珈 寒冷的冬天，相信多数女性都会选择去泡温泉。如果在泡温泉的时候再加上一些简单的高温瑜伽动作，能达到更好的健身效果哦，还能促进排汗排毒，放松身心，一起来了解下如何练瘦身排毒高温瑜珈。 　　脊椎旋转式 （Spine Twlstng） 　　脚跟在膝盖正旁边，弯曲膝盖对准鼻子，肋骨向上提胸椎向上提，吸气，吐气时向后方扭转。 　　作用：消除身体废气，改善生殖系统不适：肾、膀胱、子宫、卵巢、睾丸及前列腺。刺激肠胃系统，清理肠胃，修复脊椎。 　　深呼吸 （Deep Breathing） 　　吸气，脊椎伸展，手臂像花朵一样展开。吐气，抬头，脊椎放松，后背直立向上。双肘并拢。 　　作用：清洁肺部，增强心肺功能，改善颈椎。吐气时颈椎疼痛反应颈椎问题。 　　脚趾站立 （Toe Stand） 　　树式升级版，双手伸直点地，弯曲左腿，慢慢向下蹲，臀部坐立脚后跟上，脊椎伸直，双手合十。 　　鹰式 （Eagle） 　　身体像拧毛巾一样，脚踝钩住小腿肚，手臂，腿缠绕在一起。膝盖，手肘，鼻尖一条中轴线。收腹，臀部慢慢向下蹲。 　　作用：改善手脚关节僵硬，小腿肌肉痉挛。按摩肠胃，修正腿型，促进肠胃蠕动，加强新陈代谢。 　　分腿前弓 （Separate Leg Stretching） 　　双脚并拢，右腿向右跨，至少四寸。双臂放下与地面平行。吸气收腹，慢慢的上半身向前地面弯下，保持下巴向前。双手向外侧抓住脚趾，重心放在脚趾上，尽量将头碰触地面。吸气然后起身，收回右腿。

　　作用：经期失调，消除肺部毒素，减少腹部脂肪，盆骨及性腺充血。